| | ћедики назвали четыре причины усталости после пробуждени€
«доровье

ћедики назвали четыре причины усталости после пробуждени€

ћедики назвали четыре причины усталости после пробуждени€
ѕосле полноценного сна полагаетс€ быть бодрыми, свежими и жизнерадостными.

„асто вместо этого мы просыпаемс€ с плохим настроением и раздражительностью. Ётому есть объ€снение, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

1. Ќакопление аденозина в мозге

ѕоследние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Ёта фаза характеризуетс€ повышенной активностью мозга. —амый заметный признак Ч быстрые движени€ глазных €блок. ÷иклы быстрого и медленного сна за ночь повтор€ютс€ 4Ц5 раз. »менно во врем€ фазы быстрого сна мы видим €ркие сновидени€.

¬ этой фазе мозг потребл€ет внушительное количество аденозинтрифосфата (ј“‘). Ёто источник и переносчик энергии в клетках. јденозин подавл€ет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемс€ невыспавшимис€.

2. —овместный сон или его отсутствие

Ќа состо€ние после пробуждени€ также вли€ет то, спали вы с кем-то р€дом или нет. Ќапример, женщины, которые дел€т постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Ќо если сну предшествует секс, настроение женщины улучшаетс€, она терпимо относитс€ к посредственному сну и утренней усталости.

Ќа сон мужчины присутствие в постели женщины никак не вли€ет. Ќаоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда провод€т ночь в одиночестве.

3. ѕоздний отход ко сну

—овы, предпочитающие уснуть и проснутьс€ попозже, бодры днЄм и вечером. Ќо у любителей лечь спать глубокой ночью страдает качество сна и чаще встречаетс€ бессонница.

Ќочные бодрствовани€ вли€ют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, пам€ть и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объЄма, что ведЄт к снижению обучаемости и потери пам€ти, а также может быть ранним признаком болезни јльцгеймера.

4. Ќедостаток сахара

“о, чем мы перекусываем перед сном, также вли€ет на наше самочувствие. ѕоследние исследовани€ показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состо€ние с утра. ѕовышенный уровень сахара в крови вызывает активность нейронов, отвечающих за сон. ѕо этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.

ѕочему важно высыпатьс€

”чЄные до сих пор не знают, почему мы спим. Ќо они точно знают, что нам нужно не меньше 6Ц8 часов сна каждый день. Ќедостаток сна ведЄт к раздражению и активизирует плохие воспоминани€ и негативные эмоции. Ёмоциональна€ нестабильность Ч следствие неспособности передних долей мозга контролировать лимбическую систему.

„итайте также: ћедики назвали причины посто€нной усталости

Ќарушение сна также вли€ет на пам€ть, а т€жЄла€ бессонница может приводить к галлюцинаци€м. ѕосто€нный плохой сон может вызывать аутоиммунные заболевани€, рак и депрессию. ¬о сне, как считают учЄные, мозг избавл€етс€ от вредного белка, который, накаплива€сь, способствует развитию старческой деменции. ≈сли вы не выспались, пр€мо сейчас бросьте все дела и вздремните!...

≈ще по теме

”ченые назвали причины, по которым человек просыпаетс€ уставшим

”ченые назвали причины, по которым человек просыпаетс€ уставшим

18-05-2017, 14:50
”чЄные: сон вли€ет на фертильность мужчины

”чЄные: сон вли€ет на фертильность мужчины

25-04-2017, 16:26
”ченые доказали, что спать больше дев€ти часов вредно

”ченые доказали, что спать больше дев€ти часов вредно

11-03-2017, 22:51
ѕочему мы просыпаемс€ ночью

ѕочему мы просыпаемс€ ночью

21-08-2016, 15:29
Ќедостаток сна может привести к уменьшению мозга

Ќедостаток сна может привести к уменьшению мозга

7-07-2016, 15:23
—тало известно, почему сн€тс€ кошмары

—тало известно, почему сн€тс€ кошмары

20-05-2016, 19:43
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail