| | Ёти "полезные" продукты содержат слишком много сахара
«доровье

Ёти "полезные" продукты содержат слишком много сахара

Ёти \"полезные\" продукты содержат слишком много сахара
ѕредставим рацион на день: на завтрак Ч гранола с йогуртом, обед Ч паста с томатным соусом, ужин Ч салат с италь€нской заправкой.

¬ качестве перекуса Ч протеиновый батончик. — одной стороны Ч ничего вредного, с другой Ч огромное количество сахара. Ёксперты рассказали, в чЄм подвох, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.
√ранола

—очетание хлопьев, овса, орехов и сем€н Ч что может быть питательнее и полезнее? Ќо посмотрите на состав покупной гранолы Ч там вы наверн€ка обнаружите патоку, кукурузный сироп, солодовый сироп или другие сладкие ингредиенты.  аждый из перечисленных компонентов содержит большое количество сахара. ѕоэтому лучше делать гранолу самосто€тельно Ч тем более есть много классных рецептов.

ѕротеиновые батончики и порошки

ћногие спортсмены часто прибегают к протеиновым батончикам и коктейл€м, чтобы получить необходимое количество белка за день. —оздаЄтс€ иллюзи€, что така€ продукци€ безвредна. Ќо некоторые батончики содержат больше сахара, чем шоколадные конфеты. Ѕолее того, в их составе можно встретить мальтитол и глицерин. Ёти вещества снижают уровень сахара в крови, и побочный эффект сказываетс€ на работе ∆ “.

¬ составе протеиновых порошков тоже не всЄ так хорошо: там может находитьс€ сахароза, патока, фруктоза, сукралоза (≈955), аспартам (≈951) и ксилит (≈967). Ќекоторые из них хуже сахара Ч они действительно опасны дл€ здоровь€.

…огурты

ƒо сих пор йогурт с различными вкусами и добавками нередко относ€т к продуктам здорового питани€.  онечно, в нЄм содержитс€ белок, но сахара в составе в разы больше. Ќе покупайте ЂлЄгкуюї и обезжиренную молочку: она тер€ет большинство ценных витаминов и важных свойств при обработке. ¬место полезного йогурта вы получаете сладкий продукт с амортизаторами, подсластител€ми и красител€ми.

“оматна€ паста / кетчуп / покупные соусы и заправки

ѕомидоры содержат сахар, но не в таком объЄме, как приготовленна€ из них паста. ѕроизводители, не жале€, добавл€ют туда всевозможные консерванты и усилители вкуса. “о же касаетс€ и покупных соусов и заправок дл€ салата. —оветуем готовить всЄ это самим Ч так вы точно будете знать, что там содержитс€, и избавите себ€ от лишней порции сахара.

«амороженный йогурт

ќбычно его покупают как натуральную и полезную альтернативу мороженому. ѕокупатели сами выбирают вкус, ингредиенты и порцию. ¬ одной Ємкости помещаетс€ двойна€ и даже тройна€ порци€. ≈сли состав йогурта перевести в цифры, получитс€, что человек съедает целую Ђсахарную бомбуї. ¬ среднем половина чаши йогурта содержит 17Ч25 граммов сахара, и это не счита€ топпингов.

ќреховые пасты

ќрехова€ паста Ч отличный источник растительных жиров и белка. јрахисова€, миндальна€, кокосова€, из кешью Ч вариантов много. Ќо не стоит слепо довер€ть производител€м. „итайте этикетки: в составе должны быть только орехи, иногда соль. ѕоставьте продукт обратно на полку, если в составе есть пальмовое масло, кукурузный или тростниковый сироп. јрахисовую пасту вообще можно сделать дома.

„итайте также: ѕродукты, полезность которых сильно преувеличена

—портивные напитки

Ёти напитки предназначены дл€ восполнени€ жидкости и электролитов (отвечают за метаболизм, сокращение и расслабление мышечных волокон), которые мы тер€ем во врем€ интенсивной тренировки или пробежки. Ќо обычно маленькие бутылки таких напитков содержат большую дозу сахара. ќбращайте внимание на наличие декстрозы, сахарозы, фруктозы в составе напитков Ч если вы следите за фигурой, такое лучше не пить. ≈сли ваша тренировка довольно коротка€ и не длитс€ больше часа, вы вр€д ли потер€ете электролиты Ч в этом случае лучше пить обычную воду...

≈ще по теме

Ёти продукты на самом деле не так полезны, как считаетс€

Ёти продукты на самом деле не так полезны, как считаетс€

14-05-2017, 15:05
ќсторожно, скрытый сахар: 7 продуктов Ђбез сахараї

ќсторожно, скрытый сахар: 7 продуктов Ђбез сахараї

28-01-2017, 08:34
Ќазваны продукты, содержащие скрытый сахар

Ќазваны продукты, содержащие скрытый сахар

30-08-2016, 18:23

"ѕолезные" продукты, которые вред€т здоровью

16-08-2016, 21:05
 акие продукты только притвор€ютс€ полезными

 акие продукты только притвор€ютс€ полезными

5-01-2016, 21:03
ќбезжиренные продукты содержат на 20% больше сахара, чем их

ќбезжиренные продукты содержат на 20% больше сахара, чем их "жирный" анал ...

7-04-2014, 20:54
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail