| | Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога
Социум

Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога

Жизнь – это определенно не всегда поле с цветущими розами. Иногда громыхает гром, и льет, как из ведра, на голову падают «кирпичи» в виде ссор, недоразумений на работе, несчастных случаев, обманов. Список можно продолжить. Вопрос в том, как взять себя в руки?
Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога

Киевские Ведомости расспросил опытного психолога о секретах сохранения самообладания в сложных жизненных ситуациях. Бывает так, что кто-то больно обижает вас словом или делом, или случается что-то непредвиденное: вас увольняют с работы, любимый или любимая бросают вас, обманывают, оскорбляют, очерняют, и сил нет выдержать это все. Что же делать, чтобы от негативных жизненных последствий не сойти с ума? Киевские Ведомости знает! Читайте о том, как взять себя в руки, когда все вокруг против вас.
Рекомендуем также обратить ваше внимание на собственную самооценку, ведь в этой ситуации именно от нее многое зависит.
Итак, что делать, если невзгоды навалились на вашу голову? Опытный психолог советует предпринять следующее шаги:
Позвоните кому-то
Если вы чувствуете, что ваши эмоции зашкаливают, и вы не в состоянии с ними самостоятельно справиться, звоните другу, знакомой, подружке. Друзья – на то и друзья, чтобы поддержать нас в сложную минуту. К тому же, иногда со стороны человек смотрит на ситуацию совсем под другим углом, поэтому может посоветовать что-то очень важное и успокаивающее. А настоящие друзья и вовсе могут выехать к вам спасательной службой за компанию с вашими любимыми пироженками или шоколадными конфетами, которые вмиг улучшат ваше настроение.
Выпейте воды
Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога

Да, именно воды, ни сок, ни кофе, ни тем более алкоголь не помогут вам успокоиться. А пьянеть вам сейчас ни к чему, потому что нужно трезво взглянуть на ситуацию, чтобы оценить, насколько она катастрофична.
Сделайте упражнения для глаз
Когда человек впадает в ступор, его взгляд мгновенно цепенеет и становится неподвижным, застывшим. Это очень плохо, так как человек теряет связь с окружающим миром и постепенно погружается глубоко в себя, истощая себя постоянным проигрыванием негативной ситуации в уме.
Попробуйте расфокусировать свой взгляд, сделайте несколько упражнения для глаз – открывайте, закрывайте их, моргайте, быстро перемещайте взгляд, рассматривая предметы в комнате, смотрите вверх-вниз. Это поможет снизить стресс, и может быть, тогда ваш взгляд зацепиться за что-то позитивное и вам станет легче.
Послушайте музыку
Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога

Это может быть музыка любого стиля и направления – от джаза до тяжелого рока, от классических композиций до этно, лишь бы вам было приятно ее слушать. Наиболее позитивной и энергичной считается латиноамериканская музыка. Включайте и поднимайте настроение!
Возьмите что-нибудь в руки
Это может быть брелок или ключи от машины, можете повертеть в руках небольшой сувенирной статуэткой, ощутить ее фактуру, контуры. Когда вы попытаетесь сконцентрировать свое внимание на предмете, который держите в руках, вы сможете немного отвлечься от проблем, которые съедают вас изнутри.
Съешьте апельсин
Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога

На самом деле здесь важен не столько процесс еды, насколько сам процесс очистки фрукта от кожуры. Апельсин приятной круглой формы, яркого позитивного цвета, кожура сочная, через минуту аромат цитрусовых наполнит собой пространство, в котором вы находитесь, и вы получите настоящий сеанс ароматерапии.
Сделайте легкий массаж ладони
В самом центре ладони находятся нервные окончания солнечного сплетения. Рисуйте замысловатые спирали, слегка надавливайте прямо в центре и расслабляйтесь.
Съешьте несколько кусочков горького шоколада
Горький (не молочный) шоколад влияет на выработку в организме эндорфина, которого еще называют гормоном счастья. А пористый шоколад еще и придаст нотку невесомости. Выбирайте дорогой и качественный шоколад и не думайте о лишних килограммах.
Побалуйте себя!
Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога

Потратьте на себе немного денег. Ведь деньги – это энергия в потоке. А поток – это и есть сама жизнь. Жизнь продолжается!
Журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт также рекомендует обратить внимание на то, что животные способны снимать стресс. Более того, существуют даже определенные породы собак, которые помогают справиться с депрессией.
Верьте в себя, что бы не происходило в вашей жизни, мечтайте, делайте физические упражнения, займите себя чем-нибудь новым, и вы сами не заметите, как ваше стрессове состояние растворится...

Еще по теме

При близорукости помогут эти упражнения

При близорукости помогут эти упражнения

12-06-2017, 21:35
Как научиться справляться со стрессом

Как научиться справляться со стрессом

10-10-2016, 12:07
Топ-7 простых способов расслабиться в течение пяти минут

Топ-7 простых способов расслабиться в течение пяти минут

25-08-2016, 23:54
Восемь способов снять стресс без лекарств и алкоголя

Восемь способов снять стресс без лекарств и алкоголя

4-05-2016, 19:05
Простые способы снять усталость после рабочего дня

Простые способы снять усталость после рабочего дня

6-02-2016, 18:24
Офисная гимнастика: спасение от сидячего образа жизни

Офисная гимнастика: спасение от сидячего образа жизни

31-01-2016, 15:12
Социум

Редактор раздела Социум
Написать на e-mail