| | „ем ужинать, чтобы не толстеть
«доровье

„ем ужинать, чтобы не толстеть

„ем ужинать, чтобы не толстеть
ƒиетологи подсказали, как ужинать поздно и при этом худеть.

ѕоздний ужин дл€ большинства людей ассоциируетс€ с набором излишней массы тела, но на самом деле не есть после 18:00 вовсе не означает, что живот останетс€ плоским, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на sobkor.net.
ƒл€ похудени€ человеку необходимо употребл€ть достаточное количество воды в течение дн€, а также соблюдать норму  Ѕ∆”, то есть считать калории, углеводы, белки и жиры из потребл€емой пищи. “олько контроль за питанием приведет вас к желаемому результату, но очень важно и не забывать о физических нагрузках.

ƒиетологи разрешают ужинать и после 18:00 и даже в 22:00, главное - чтобы вечерн€€ трапеза состо€лась не позднее, чем за полтора-два часа до того, как вы отправитесь спать. “акже, следует ужинать "правильными" продуктами.
ѕеречень разрешенных блюд дл€ позднего ужина, которые позвол€т вам эффективно худеть:

1. Ќежирна€ рыба с овощами.

2. —вежий салат с моцареллой.

3. ќвощное рагу с куриным филе.

4. ќмлет с шампиньонами и болгарским перцем.

5. “еплый салат с отварным белым м€сом, адыгейским сыром, луком-порей и помидорами.

ƒанный список блюд дл€ ужина можно составить на свое усмотрение и увеличить его до бесконечного количества позиций.
¬ажно соблюдать такие правила, если вы хотите ужинать поздно и при этом худеть или оставатьс€ стройными:

- м€са, рыбы или €иц должно быть в два раза меньше, чем овощей и зелени;

- готовить следует на пару или в духовке с минимальным количеством растительного масла;

- дл€ заправки салатов желательно использовать соевый соус, лимонный сок, дижонскую горчицу и оливковое масло;

- кушать нужно медленно, дабы все тщательно пережевать и дать возможность ∆ “ до утра переработать все съеденное вами за ужином;

- пеша€ прогулка после ужина вне зависимости от времени суток позволит потратить лишние калории и жир не отложитс€ на ваших боках;

- если и пить алкоголь за ужином, то только бокал красного сухого вина и не более того, и не каждый день.

„итайте также: ƒиетологи объ€снили, как есть сладости и не толстеть

ƒиетологи рекомендуют не пропускать ни один из основных приемов пищи, в том числе и ужин. ≈сли вы начнете отказыватьс€ от вечерних трапез, то ваш организм может отреагировать негативно, например, замедл€ть обмен веществ или же накапливать жир в тех "труднодоступных" местах, из которых вывести его вам будет крайне сложно...

≈ще по теме

„то есть на ужин - советы экспертов

„то есть на ужин - советы экспертов

12-06-2017, 06:35
Ќазваны Ђзолотыеї правила здорового ужина

Ќазваны Ђзолотыеї правила здорового ужина

2-06-2017, 18:45
„то съесть на ужин, чтобы не поправитьс€

„то съесть на ужин, чтобы не поправитьс€

20-12-2016, 17:42
’удеем правильно и быстро: 5 правил дл€ диетического ужина

’удеем правильно и быстро: 5 правил дл€ диетического ужина

26-09-2016, 07:32
 аким должен быть правильный ужин

 аким должен быть правильный ужин

13-07-2016, 01:45
“ќѕ-20 идей вкусного и полезного ужина

“ќѕ-20 идей вкусного и полезного ужина

27-03-2016, 19:31
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail