| | Лучшие варианты перекусов для тех, кто пропустил обед
Здоровье

Лучшие варианты перекусов для тех, кто пропустил обед

Лучшие варианты перекусов для тех, кто пропустил обед
Как не испортить желудок и не располнеть.
Не успели зайти в столовую и съесть полноценный обед? Мы расскажем, чем можно, а чем нельзя перекусывать, когда у вас бурчит в животе, передает Киевские Ведомости со ссылкой на Домашний Очаг.

Обед – самый сытный прием пищи. Его цель – зарядить вас энергией на всю вторую половину дня. Если вы заработались и не успели как следует подкрепиться, организм вам обязательно намекнет, что пора бы поесть. Чем нельзя перекусывать, а чем можно? Разбираемся!

Нельзя: острые блюда

Употребление острых и пряных блюд натощак увеличивает возможность раздражения желудка. После употребления острой еды натощак вы моментально почувствуете дискомфорт в желудке, а прибегая к такому перекусу постоянно, рискуете заработать гастрит.

Можно: молочные продукты

Молоко обволакивает стенки желудка и предотвращает его раздражение. К тому же, в молочных продуктах достаточно белка, который даст вам ощущение сытости надолго.

Нельзя: фрукты

Яблоки, груши, персики, виноград – это очень полезные продукты, но только не на голодный желудок! Мало того, что сами по себе фрукты не дадут вам ощущения сытости, так еще и кислота, находящаяся в фруктах, может стать причиной боли в животе.

Можно: орехи или сыр

Съешьте горсть орехов или ломтик сыра, а еще лучше – сочетайте их с любимыми фруктами. Белок вас насытит, кроме того, он подавляет гормон грелин, который называют «голодным гормоном».

Нельзя: крекеры или чипсы

Дело даже не в том, что вы можете поправиться от этих закусок, а в том, что они не насытят вас, даже если вы съедите две большие пачки чипсов. Почему? Потому, что эти закуски содержат быстроусвояемые углеводы, и уже через полчаса после такого перекуса вы почувствуете себя вновь голодной.
Можно: кусочек мяса или сэндвич с мясом

Сочетание углеводов и белка подарит вам энергию и насытит вас. А чипсы оставьте на потом, когда вы не будете так голодны и сможете контролировать количество съеденного.
Нельзя: апельсины, кофе, мяту

Эти продукты вызывают повышенное выделение кислоты в желудке. Если ваш желудок полон, ничего страшного не произойдет. А вот если у вас с утра не было и маковой росинки во рту, могут быть проблемы с воспалением стенок желудка.

Можно: овощи

Большинство овощей не вызывают выделения кислоты, поэтому можете смело съесть кочан отварной кукурузы, зеленый горошек и другие овощи, которые хорошо насыщают.
Читайте также: Лучшие варианты обустройства детских комнат. Фото

Нельзя: суши

Сочетание риса и соевого соуса приводит к повышенной жажде. А поскольку жажда часто маскируется под чувство голода, вы и дальше будете чувствовать себя голодной, сколько бы суши ни съели!

Можно: салат из морских водорослей

Этот салат довольно сытный, съешьте его перед тем, как есть свои любимые суши...

Еще по теме

Названы продукты, которые не стоит есть натощак

Названы продукты, которые не стоит есть натощак

3-12-2016, 09:36
Почему кофе нельзя пить на голодный желудок

Почему кофе нельзя пить на голодный желудок

24-11-2016, 13:35
Названы лучшие варианты для ночного перекуса

Названы лучшие варианты для ночного перекуса

19-09-2016, 18:38
Пять продуктов, которые нельзя есть натощак

Пять продуктов, которые нельзя есть натощак

29-05-2016, 22:03
 Что нельзя есть на голодный желудок

Что нельзя есть на голодный желудок

18-04-2015, 19:14
 Какие продукты нельзя есть на голодный желудок

Какие продукты нельзя есть на голодный желудок

19-11-2014, 19:26
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail