| | ≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей
«доровье

≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей

”тренние привычки человека могут задать тон всему дню, а также оказать положительное вли€ние на здоровье.  аким бы не был загруженным график, утро необходимо посв€щать себе.
≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей

”тренние привычки могут касатьс€ как оздоровлени€, так и врем€ посв€щенного только себе. ¬ это врем€ можно зан€тьс€ приготовлением полезного завтрака, сделать зар€дку, помедитировать или зан€тьс€ любыми другими вещами, которые не удаетс€ сделать днем. Ќапомним, ранее ≈лена ћалышева рассказала, зачем избавл€тьс€ от накопившихс€ газов, передает  иевские ¬едомости.
5 важных утренних привычек
«автрак
≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей

”тренний прием пищи очень важен дл€ человеческого организма, а потому его врачи не рекомендуют пропускать.
ѕриблизительно меню завтрака на каждый день:
овс€на€ каша, приготовленна€ на нежирном молоке, с медом, фруктами и семенами льна;
омлет из €иц со шпинатом, капустой, грибами, сладким перцем или помидорами. ћожно добавить щепотку куркумы, черного перца и сухих трав;
половина авокадо;
чашка фруктов и €год (не цитрусовых);
чашка черного кофе или ча€;
апельсиновый сок, который необходимо разбавить минеральной водой.
–анний подъем
≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей

–анние пташки обычно успевают в течение дн€ переделать больше дел, чем сони. —вободное врем€ утром поможет вам уделить его себе, особенно это касаетс€ мам, которые в течение дн€ озабочены семьей, детьми и готовкой.
”ром можно:
читать;
выйти на прогулку с собакой;
прин€ть душ или ванну;
отправитьс€ на тренировку;
приготовить обед на работу;
помедитировать.
“ренировка
≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей

ƒо сих пор ученые спор€т о пользе и вреде утренних тренировок, однако легкие физические упражнени€ по утрам точно не навред€т организму, а даже наоборот сделают его крепче и помогут быстрее проснутьс€.
”тром можно отправитьс€ на аэробику, йогу, на пробежку, в бассейн и прочее.
—писок дел
≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей

Ќа каждый день лучше создавать список дел, который будет состо€ть из нескольких пунктов, которые направ€т вас к мечте.
ѕри€тные вещи по утрам
≈лена ћалышева рекомендует 5 утренних привычек дл€ успешных людей

≈жедневно нужно быть благодарным за каждый день, а также делать те вещи, которые вас успокаивают и радуют. Ќапример, это может быть чашка свежезаваренного кофе, прогулка с детьми в школу или общение с любимыми.
∆урналист ƒжо»нфо јнна јш напоминает, что ранее мы рассказывали, как выйти из депрессии и получить гормон счасть€ без химии и лекарств. —пособность генерировать эндорфин, серотонин, дофамин, окситоцин или так называемый "гормон счасть€" позвол€ют человеку жить долго и наслаждатьс€ жизнью...

≈ще по теме

ƒоброе утро: 5 полезных утренних привычек

ƒоброе утро: 5 полезных утренних привычек

4-06-2017, 07:40
¬рачи рассказали о вредных привычках человека по утрам

¬рачи рассказали о вредных привычках человека по утрам

30-03-2017, 09:33
”ченые доказали, что играет главную роль во врем€ завтрака

”ченые доказали, что играет главную роль во врем€ завтрака

28-03-2017, 18:57
ѕолезные привычки, которые привод€т к здоровью и успеху

ѕолезные привычки, которые привод€т к здоровью и успеху

4-02-2017, 17:23
Ёти утренние привычки помогут быстро похудеть

Ёти утренние привычки помогут быстро похудеть

21-01-2017, 09:33
 ак стать успешным: наладить жизнь поможет утро

 ак стать успешным: наладить жизнь поможет утро

2-09-2016, 14:15
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail