| | Полезные и вредные позы для сна: о чем говорят врачи
Здоровье

Полезные и вредные позы для сна: о чем говорят врачи

Врачи на протяжении длительного времени разбирались с таким не простым вопросом, как позы для сна. Наконец, они определили, какие из них полезные, а какие вредные.
Полезные и вредные позы для сна: о чем говорят врачи

Потребность спать заложена природой у каждого человека. За редким исключением, когда человек страдает неврологическими заболеваниями и имеет нарушение сна или вообще его отсутствие (да, такие люди есть, но это скорее исключение, чем правило). Сколько мы тратим времени на сон – дело индивидуальное. И все зависит от потребностей организма, от температуры воздуха в помещении, пищевых привычек и много других факторов, информирует Киевские Ведомости.
Во время сна происходит полное восстановление организма – обрабатывается информация полученная мозгом на протяжении дня, восстанавливаются суставы и мышечная ткань, снижается кровяное давление и ЧСС. Ученые долго исследовали этот вопрос и пришли к выводу, что и позы в которых мы спим имеют не малое значение.
Лучшая поза для сна – на спине
Полезные и вредные позы для сна: о чем говорят врачи

Самая лучшая поза для сна – на спине. В таком положении ваш позвоночник, шея и голова скажут большое спасибо. А все потому, что в таком положении они не подвергаются чрезмерному давлению. Врачи говорят, что лежа на спине вы избежите утренней помятости, хотя людям страдающим храпом и беременным такая поза не подходит.
Второе место – на боку
Полезные и вредные позы для сна: о чем говорят врачи

На втором месте – на боку. Эта поза для беременных, для тех, кто храпит и имеют апноэ сна. На правом боку, правда, может усилиться изжога, а на левом – нагрузка на печень, легкие и желудок. Однако на левом боку облегчается кислотный рефлекс и для беременных оптимизируется ток крови.
Третье место – на животе
Полезные и вредные позы для сна: о чем говорят врачи

Самая худшая поза во время сна – на животе. Эта поза не поддерживает естественные изгибы позвоночника. Есть риск напряжения позвоночных структур. Нарушается также циркуляция крови и дыхание. Можно почувствовать покалывание, онемение и боль в суставах и мышцах. Особенно не рекомендуется тем, кто страдает от боли в шее или спине.
Поза зародыша
Полезные и вредные позы для сна: о чем говорят врачи

Поза зародыша имеет успокаивающий эффект, однако приводит к боли в шее и спине. Врачи рекомендуют, чтобы ваши плечи и шея во время сна находились на одном уровне – это предотвратит боль. В такой позе идет нагрузка на спину и суставы – отсюда и появляются проблемы.
В какой позе спать – решать вам. В конце концов хороша поза та, в которой вам удобно. Достаточно просто прислушаться ко мнению экспертов, чтобы немного улучшить качество ночного отдыха. Не последнюю роль играют удобный матрац, температура воздуха, отсутствие света и тишина. Если привести в норму все эти факторы – вы получите здоровый, крепкий сон который восстановит ваш организм.
Журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт также рекомендует узнать, какие продукты питания способствуют здоровому сну...

Еще по теме

Ученые определили, на каком боку спать лучше

Ученые определили, на каком боку спать лучше

2-04-2017, 21:31
Названа самая полезная поза для сна

Названа самая полезная поза для сна

24-02-2017, 00:02
Ученые назвали идеальную позу для здорового восстанавливающего сна

Ученые назвали идеальную позу для здорового восстанавливающего сна

1-10-2016, 02:24
Здоровый сон: в какой позе лучше спать

Здоровый сон: в какой позе лучше спать

4-05-2016, 20:04
Врачи рассказали, почему спать на животе вредно

Врачи рассказали, почему спать на животе вредно

8-03-2016, 15:12
Ученые связали позы во сне и болезни

Ученые связали позы во сне и болезни

27-01-2016, 17:22
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail