| | Ќепростительные ошибки, замедл€ющие обмен веществ
«доровье

Ќепростительные ошибки, замедл€ющие обмен веществ

Ќепростительные ошибки, замедл€ющие обмен веществ
«алог здорового веса.
”влечение сладост€ми, неполноценный сон и посто€нные стрессы Ц возможные причины твоей полноты. ”знай, что сводит твой метаболизм на нет, а что его Ђзаводитї, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на likar.info.

„то замедл€ет метаболизм?

«амедленный обмен веществ Ц это, по сути, процесс накоплени€ жира. ¬ таком случае даже небольшие послаблени€ в еде привод€т к заметным изменени€м в массе и объемах. ¬рачи-диетологи увер€ют, что больше всего замедл€ют обмен веществ следующие факторы:


»збыток сахара

ѕри чрезмерном употреблении углеводистой пищи органеллы клетки, отвечающие за энергетический обмен, начинают хуже функционировать, что и приводит к нарушению метаболизма. “ак, при злоупотреблении белым хлебом, макаронными издели€ми, картофелем, сладост€ми и фастфудом человек начинает полнеть, в первую очередь из-за ухудшени€ метаболизма.  роме того, злоупотребление углеводистой пищей способствует развитию воспалительных процессов в организме.


–асстройство сна

јктивнее всего мы худеем во сне. ¬ ночное врем€ активизируетс€ выработка гормона роста соматотропина, который принимает участие в расщеплении жиров. ≈сли вы посто€нно не высыпаетесь, то продукци€ соматотропина нарушаетс€, что и приводит к ухудшению обмена веществ.  роме того, длительное бодрствование способствует выработке гормона голода грелина, что заставит вас что-нибудь съесть.


—трессы

“ак уж устроено человеческое тело, что при стрессовых ситуаци€х оно готово к двум действи€м: бить или бежать. ¬о врем€ стресса вырабатываетс€ кортизол, адреналин и другие гормоны, которые запускают механизм сжигани€ сахара дл€ того, чтобы человек мог выполнить т€желую физическую работу. ¬ современных услови€х, к сожалению, стресс атакует нас повсюду, но мы на него уже не реагируем как прежде, что и становитс€ причиной накоплени€ лишнего веса.

Ќепростительные ошибки, замедл€ющие обмен веществ


„то приводит к нарушению обмена веществ?

ќбмен веществ нарушаетс€, если некоторые органы дают сбой в работе. Ќапример, поджелудочна€ железа перестает нормально функционировать. Ёто может произойти из-за генов, дефицита какого-то определенного гормона или фермента, употреблени€ в слишком большом количестве какого-либо продукта.

”ченым известны сотни генетических нарушений обмена веществ, вызванных мутаци€ми одиночных генов. ѕри этом некоторые расовые и этнические группы передают по наследству дефектные гены с наследственными заболевани€ми. “ак, например, дл€ американцев, чьи предки жили в ≈вропе, характерен кистозный фиброз, наследственное заболевание, при котором поражаютс€ железы внешней секреции, нарушаютс€ функции органов дыхани€ и желудочно-кишечного тракта.

—амые распространенные наследственные болезни обмена веществ
Ѕолезнь √оше Ц организм не может разрушать определенный вид жира, который накапливаетс€ в печени, почках, селезенке, лЄгких. Ёта болезнь повреждает кости и может привести к смерти.
Ќаследственный гемохроматоз Ц лишнее железо, не усвоенное организмом, накапливаетс€ в органах, что увеличивает риск цирроза печени, рака печени, диабета и болезней сердца.
Ћейциноз (болезнь мочи кленового сиропа) Ц из-за проблем с метаболизмом некоторых аминокислот происходит разрушение нейронов головного мозга. ѕри лечении из рациона питани€ больного исключаютс€ определенные аминокислоты.
‘енилкетонури€ Ц организм перестает производить фермент фенилаланин, что вызывает т€желые нарушени€ центральной нервной системы. ¬ этом случае нужно сократить до минимума потребление некоторых видов белка.
„ашка зеленого ча€ по утрам поможет ускорить метаболизм вашего организма. ¬се дело в антиоксидантах, которые зеленый чай содержит.

Ѕолезни, вызванные нарушением обмена веществ

ƒиабет

—амой распространенной болезнью, котора€ по€вл€етс€ из-за нарушени€ обмена веществ, €вл€етс€ диабет. Ёто заболевание характеризуетс€ нарушением обмена углеводов. —уществует два вида диабета: 1-й тип (его причина развити€ не известна, хот€ есть верси€, что всЄ дело в наследственности) и 2-й тип (он развиваетс€ постепенно, но может быть вызван и генетическими факторами). ѕо данным ¬семирной организации здравоохранени€, в мире сейчас насчитываетс€ более 422 млн. людей, страдающих диабетом.

ѕри диабете 1-го типа “-клетки атакуют и убивают бета-клетки в поджелудочной железе. ћежду тем, эти бета-клетки производ€т инсулин. Ќедостаток инсулина может вызвать повреждение нервов и почек, привести к ухудшению зрени€ и к сердечно-сосудистым заболевани€м.

Ќарушение белкового обмена

ѕри проблемах с обменом веществ человек может испытывать недостаток белка. —ердце, печень и мозг не могут работать при нарушении белкового обмена. ƒефицит этих высокомолекул€рных органических веществ ослабл€ет иммунитет, у человека по€вл€ютс€ головные боли, нарушаетс€ работа сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
»з-за недостатка белка у детей замедл€етс€ рост, а у взрослых наблюдаетс€ печеночна€ недостаточность, начинаютс€ проблемы репродуктивной функции.

„резмерное количество белка приводит к поражению печени, почек, повышенной возбудимости центральной нервной системы, нарушению обмена витаминов, подагре, мочекаменной болезни, и к болезн€м сердечно-сосудистой системы.   счастью, случаи избытка белка в организме человека наблюдаютс€ довольно редко.

Ќарушение жирового обмена

»з-за энергетического дисбаланса, когда человек потребл€ет больше пищи, чем требуетс€, и она потом не сжигаетс€ в виде энергии, а накапливаетс€ в виде жира, развиваетс€ ожирение. ќно может быть вызвано нарушением обмена веществ, образом жизни, употреблением нездоровых продуктов питани€, в том числе сладких газированных безалкогольных напитков, недостатком физической активности, перееданием, генетическими факторами и др.

— ожирением можно боротьс€ при помощи здорового питани€ (употребл€ть больше свежих овощей и фруктов, забыть про фаст-фуд) и регул€рных физических упражнений. ¬о вс€ком случае, ученые утверждают, что это главные услови€ дл€ похудени€. “олько при т€желом ожирении можно делать бариатрические хирургические операции по похудению.
Ќарушение витаминного обмена

»з-за того, что в организм человека поступает недостаточное количество витаминов, из-за заболеваний органов пищеварени€, при которых больша€ часть витаминов не всасываетс€ в кровоток, может нарушитьс€ витаминный обмен.

√иповитаминоз (витаминна€ недостаточность) приводит к серьезным проблемам со здоровьем, так как вли€ет на работу важных органов и снижает защитную функцию иммунной системы. Ќедостаток в организме какого-либо одного витамина или целой витаминной группы (авитаминоз) приводит к еще более серьезным заболевани€м (рахит, цинга) и даже к смерти.

Ќарушение минерального обмена

ћинералы нужны человеку дл€ того, чтобы расти, создавать кости, мышцы, органы, кожу, чтобы боротьс€ с инфекци€ми. »з-за недостаточного количества йода нарушаетс€ работа щитовидной железы, а если его дефицит организм будет испытывать долго, то это отрицательным образом скажетс€ на иммунной системе.

Ќедостаток фтора приводит к кариесу, кальци€ Ц к ухудшению де€тельности сердечной мышцы, снижению мышечного тонуса (продолжительный дефицит кальци€ вызывает остеомал€цию Ц разм€гчение костей), кали€ - к пониженному артериальному давлению, натри€ Ц к тошноте, рвоте, проблемам с сердцем (в т€желых случа€х).

»збыточное количество соли ухудшает состо€ние сосудов, нарушает работу сердца и почек, железа Ц вызывает проблемы с печенью, фосфора Ц приводит к отложению солей.

ƒл€ хорошего обмена веществ рекомендуетс€
ѕолноценное питание
ќб€зательно завтракать (это Ђвключитї метаболизм)
–егул€рные физические упражнени€
”потребл€ть достаточное количество воды
ѕолноценный сон

„то ускор€ет метаболизм?

≈сли вы хотите ускорить свой обмен веществ, то вам непременно стоит изменить свой образ жизни. ¬от факторы, которые помогут вам быстрее сжигать жир:


‘изические нагрузки

«ан€ти€ спортом способствуют увеличению мышечной массы. ј основным потребителем энергии в теле €вл€ютс€ мышцы. „ем больше мышц, тем больше сахаров и жиров они потребл€ют дл€ своей де€тельности.  роме того, физические нагрузки помогают справл€тьс€ со стрессами и улучшают качество сна.


ќвощи и фрукты

ƒл€ запуска обмена веществ вам крайне необходимо есть много овощей и фруктов.  летчатка, содержаща€с€ в овощах и фруктах, улучшает пищеварение, а витамины и минералы растительной пищи включаютс€ в биохимические процессы различных цепей метаболизма.

„итайте также: ¬кусно и полезно: напиток, ускор€ющий обмен веществ


ƒетоксикаци€

ƒл€ слаженной работы обмена веществ важно пить достаточное количество воды, чтобы организм избавл€лс€ от токсинов. ѕри этом полезно пить и гор€чую воду, особенно в ночное врем€, за 30-60 минут до сна. »сключите из своего рациона продукты, содержащие красители, ароматизаторы и консерванты. ¬ них содержитс€ самое большое количество токсинов...

≈ще по теме

Ќе пропустите главные признаки нарушени€ обмена веществ

Ќе пропустите главные признаки нарушени€ обмена веществ

27-11-2016, 18:23
ѕроверенные методы ускорени€ обмена веществ

ѕроверенные методы ускорени€ обмена веществ

19-10-2016, 09:53
ћедики назвали лучшие продукты дл€ нормализации обмена веществ

ћедики назвали лучшие продукты дл€ нормализации обмена веществ

3-10-2016, 20:57
Ёти привычки нарушают обмен веществ

Ёти привычки нарушают обмен веществ

4-08-2016, 13:01
—имптомы и методы лечени€ при нарушении обмена веществ

—имптомы и методы лечени€ при нарушении обмена веществ

9-07-2016, 23:29
ƒефицит белков чреват слабоумием, а их перебор Ц ожирением

ƒефицит белков чреват слабоумием, а их перебор Ц ожирением

28-03-2016, 15:05
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail