| | ¬еские причины включить в рацион тыквенные семечки
«доровье

¬еские причины включить в рацион тыквенные семечки

¬еские причины включить в рацион тыквенные семечки
ј вы тоже выбрасываете тыквенные семечки, когда готовите этот овощ?

¬ следующий раз подумайте дважды, прежде чем сделать это! ¬едь тыквенные семечки, помимо того, что обладают совершенно уникальным вкусом, имеют еще и целый р€д преимуществ дл€ нашего здоровь€, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

 ак говор€т эксперты, основными причинами, по которым следует чаще употребл€ть тыквенные семечки в пищу, €вл€ютс€:

1. ѕомощь в борьбе с артритом

“ыквенные семечки уменьшают воспаление, вызванное артритом, и помогают позаботитьс€ о здоровье костей.

¬ отличие от лекарственных препаратов промышленного производства, они не имеют побочных эффектов, так как не содержат химикатов, продукт полностью натуральный.

ѕоложительный результат может быть более ощутимым, если вы будете есть семечки хорошо просушенными, а не свежими.

2. «абота о здоровье простаты

ƒа, семена тыквы помогают поддерживать здоровье этого важного мужского органа.

Ѕлагодар€ содержанию в тыкве натуральных масел, она может предотвратить воспаление предстательной железы (доброкачественную гиперплазию).

ћасло из тыквенных семечек в сочетании с биологическими добавками, содержащими экстракт пальметто, может обеспечить почти чудодейственный эффект. ј все благодар€ содержанию в семенах тыквы цинка.

3. Ѕолее глубокий сон

“ыквенные семечки Ч это натуральный источник триптофана, который, как известно, трансформируетс€ в мелатонин, известный также как гормон сна.

≈сли вы будете есть тыквенные семечки перед сном, вместе с какими-нибудь легкими углеводами (например, фруктом), то это обеспечит вам более глубокий и восстанавливающий сон.

4. ќбеспечение организма растительными жирами

“ыквенные семечки Ч это один из лучших источников жирных кислот ќмега-3 дл€ нашего организма. ќни действительно очень важны дл€ здоровь€.

ќднако, если вы хотите потребл€ть эти жирные кислоты в большом количестве, то постарайтесь не переусердствовать с семечками: в день их желательно потребл€ть не более 20 г.

5. ѕреимущества дл€ иммунной системы

Ѕлагодар€ высокому содержанию цинка в тыквенных семечках, они считаютс€ чуть ли не самыми полезными семенами дл€ человеческого организма.

¬едь больша€ часть населени€ нашей планеты испытывает недостаток в этом минерале, а сельскохоз€йственные угодь€ тоже истощены и не могут восполнить дефицит и покрыть эту потребность в цинке.

“акой дисбаланс ослабл€ет нашу иммунную систему, замедл€ет рост волос и даже приводит к их выпадению. ј потому тыквенные семечки следует есть, хот€ бы врем€ от времени.

6. »сточник питательных веществ дл€ женщин в период постменопаузы

ћасло из сем€н тыквы Ч это натуральный фитоэстроген, он действительно может помочь контролировать такие симптомы постменопаузы, как:

—нижение кров€ного давлени€.
ѕриливы.
ћигрень.
Ѕоли в суставах.

ј потому тыквенные семечки (и тыквенное масло, которое делаетс€ из них) так часто рекомендуют есть женщинам пожилого возраста.

7.  онтроль диабета

“очно так же, как в грецких орехах или других семенах, углеводы в тыквенных семечках сложные. Ёто означает, что они помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и позвол€ют вам чувствовать себ€ сытыми.

ј еще семена тыквы помогают сн€ть нервное напр€жение и стресс, которые мы испытываем из-за напр€женного рабочего графика и быстрого темпа жизни.

ѕеред сном рекомендуем вам вз€ть книжечку и небольшую порцию тыквенных семечек с миндалем. Ёто поможет вам немного расслабитьс€.

8. —ердечнососудистый стимул€тор

‘итостеролы €вл€ютс€ уникальными органическими соединени€ми, вход€щими в питательный состав тыквенных семечек. ќни преп€тствуют образованию тромбов, снижают риск сердечных приступов и инсультов.

 роме того, высокое содержание меди в семенах тыквы увеличивает количество красных кров€ных клеток в организме и улучшает прохождение кислорода через сосуды.

 ак ед€т тыквенные семечки?

Ћучше всего, конечно, потребл€ть семена тыквы в сыром виде, так как при тепловой обработке они могут потер€ть некоторые свои свойства.

 то-то предпочитает есть их хруст€щими, только из духовки, а кому-то нравитс€ сочетать их с постным м€сом.

ћы же, со своей стороны, предлагаем вашему вниманию оригинальный рецепт:

¬озьмите достаточное количество тыквенных семечек, предпочтительнее белых, без темных п€тен. ќни должны быть полностью отделены от тыквенной м€коти.

Ѕросьте их в кип€щую воду на 2 минуты.

«атем положите на противень и поставьте его в духовку, предварительно залив китайским кисло-сладким соусом (или соусом тери€ки).

Ётот рецепт позволит семенам тыквы сохранить свой вкус. ќни приобретут при€тный красный или же темный (почти черный цвет), в зависимости от соуса, который вы выберете, и станут прекрасным дополнением к семейным застоль€м. »х можно подавать к м€сным закускам или сочетать с оливками, дыней и пр.

“акие легкие закуски Ч легка€ дл€ желудка пища, она будет способствовать хорошему пищеварению и понравитс€ всем без исключени€. ƒа и приготовить ее совсем не сложно!

„итайте также: “ыквенные семечки Ц натуральный источник здоровь€

” тыквенных семечек есть и недостатки, а именно высокое содержание жира. ¬ случае их чрезмерного потреблени€, можно нарушить себе обмен веществ. “ак что будьте внимательны: они очень вкусны и могут даже вызвать зависимость, но вы должны помнить, что все хорошо в меру!...

≈ще по теме

ћедики рассказали о вреде и пользе тыквенных семечек

ћедики рассказали о вреде и пользе тыквенных семечек

22-12-2016, 18:42
¬осемь полезных свойств тыквенных семечек

¬осемь полезных свойств тыквенных семечек

11-10-2016, 15:40
ѕолезные свойства тыквы

ѕолезные свойства тыквы

2-10-2016, 23:52
Ќазван самый полезный дешевый продукт

Ќазван самый полезный дешевый продукт

3-05-2016, 16:11
“ыквенные семечки Ц натуральный источник здоровь€

“ыквенные семечки Ц натуральный источник здоровь€

27-02-2016, 14:54
 ѕолезные свойства тыквенных семечек

ѕолезные свойства тыквенных семечек

8-07-2015, 00:27
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail