| | Медики подсказали, как похудеть без изнурительных диет
Здоровье

Медики подсказали, как похудеть без изнурительных диет

Медики подсказали, как похудеть без изнурительных диет
Три простых способа разогнать метаболизм, чтобы больше не набирать вес.

Диеты – это, конечно, результативно. Но чтобы, похудев, не набирать вес снова, нужно разогнать метаболизм. Хороший обмен веществ = стройная фигура.

Об этом пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Домашний очаг.

Три способа ускорения метаболизма мы подсмотрели у известного западного диетолога и автора книги «Искусство правильного питания» Лин-Дженет Ресистас. Эксперт уверена, что комфортно и результативно снизить вес (и не набрать в будущем) помогает следующее.
Правильный питьевой режим. «Все слышали про два литра воды в день, но мало кто задумывался о том, когда надо пить воду. Я исследовала пациентов с разным питьевым режимом и обнаружила, что лучше всего снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак, стакан в 11 часов, затем по стакану каждые 2 часа, но стараться не пить после 18:00», – советует Ресистас.
Снижение уровня кортизола. «Этот гормон стресса возбуждает ложный аппетит. Уменьшить количество кортизола в крови способны шпинат, помидоры, миндаль и клубника. Если включить эти продукты в каждый обед, сытость сохранится дольше, и на ужин вы захотите съесть меньше».

Читайте также: Этот фрукт особенно полезен для здоровья сердца

Редкие тренировки в спортзале. «Многие в желании похудеть доходят до того, что ходят в зал каждый день, а потом удивляются, что вес не уходит. Дело в том, что тренировка – это стресс, а значит, выделится кортизол! А кортизол – это ложный аппетит. В общем, оптимальный режим тренировок – дважды, максимум трижды в неделю не более часа»...

Еще по теме

Улучшить метаболизм может каждая

Улучшить метаболизм может каждая

5-07-2017, 15:05
Четыре способа быстро

Четыре способа быстро "разогнать" обмен веществ

26-05-2017, 22:35
Диетологи назвали «золотые» правила похудения

Диетологи назвали «золотые» правила похудения

12-08-2016, 15:12
Три напитка, без которых нельзя прожить и дня

Три напитка, без которых нельзя прожить и дня

1-06-2016, 12:02
ТОП-5 способов разогнать метаболизм

ТОП-5 способов разогнать метаболизм

26-03-2016, 10:43
Эффективные способы разгона метаболизма

Эффективные способы разгона метаболизма

26-12-2015, 17:22
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail