| | ‘ранцузский завтрак: дл€ тех, кто хочет "вкусно" похудеть
«доровье

‘ранцузский завтрак: дл€ тех, кто хочет "вкусно" похудеть

‘ранцузский завтрак: дл€ тех, кто хочет \"вкусно\" похудеть
‘ранцуженки отличаютс€ от украинок отсутствием лишнего веса и ожирени€, а все потому, что правильно питаютс€.

–едко можно встретить француза, который по той или иной причине не кушает по утрам, ведь во ‘ранции прин€то завтракать. ѕривычка пить кофе с круассанами обрела попул€рность именно в этой стране, а потом уже распространилась по миру. Ќа сегодн€шний день большинство людей уверенны, что француженки с их осиной талией завтракают исключительно кофе и булками, но на самом деле это не так, хот€, така€ вариаци€ утренней трапезы вполне имеет право на жизнь.

‘ранцузские диетологи рекомендуют планировать завтрак таким образом, чтобы на него приходилось не менее 25% от суточной потребности в калори€х. “о есть, во врем€ завтрака человек может позволить себе употребить около 500 калорий и быть уверенным в том, что лишний вес от этого не по€витс€.

√лавные принципы французского завтрака:

1. ѕервым делом выпить стакан воды. ¬ некоторых случа€х французы готов€т свежеотжатые соки из цитрусовых фруктов и пьют их вместо воды, но так можно делать лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем желудочно-кишечного тракта, потому что в соках концентрируютс€ фруктовые кислоты, способные негативно повли€ть на слизистую оболочку желудка, особенно если она и без того раздражена.
2. Ќе отказывать себе в хлебобулочных издели€х. ћногие люди считают, что употребление хлеба и сдобы приводит к набору лишней массы тела, а вот французские диетологи разрешают кушать продукты из этой категории по утрам, ведь это самый что ни на есть источник энергии и бодрости дл€ человека.

3.  офе, но без сахара. ‘ранцузы не добавл€ют сахар в кофе или чай, они пьют эти ароматные напитки дл€ того, чтобы проснутьс€ и настроитьс€ на позитивный лад, а также помочь пищеварительной системе "завестись". ѕоэтому нет никакого смысла от€гощать полезные бодр€щие напитки лишним сахаром (углеводами).

4. “вердый сыр вместо сливочного масла, колбасы, соуса и прочих продуктов, не принос€щих пользу здоровью, но зато прекрасно провоцирующих набор веса и забивание сосудов холестерином. ƒиетологи советуют налегать на хороший твердый сыр по утрам, но не более 50-70 г. ¬ сырах содержатс€ протеины, витамины и микроэлементы.

5. «автрак в кругу семьи. ƒл€ французов очень важно наслаждение моментом. ќни совершенно иначе относ€тс€ к своей жизни и здоровью, чем украинцы. »м важно общение с близкими и неспешные трапезы в кругу семьи. ƒиетологи отмечают, что такой способ завтрака, обеда или ужина, избавл€ет человека от такого €влени€, как зверский аппетит в разгар рабочего дн€, а все потому, что когда он завтракал, не отвлека€сь на гаджеты и телевизор, в мозг поступал правильный сигнал о насыщении. ѕлюс ко всему, таким образом исключаетс€ риск переесть и затем набрать лишний вес.
„итайте также: Ёта каша поможет сбрасывать по килограмму в день

‘ранцузы люб€т себ€, цен€т свое врем€ и забот€тс€ о здоровье. ќни относ€тс€ к еде, как к источнику здоровь€, энергии, силы, поэтому никогда не забрасывают в себ€ что попало, не переедают, не злоупотребл€ют спиртными напитками и выгл€д€т превосходно в любом возрасте...

≈ще по теме

Ёти продукты нельз€ есть на завтрак

Ёти продукты нельз€ есть на завтрак

15-07-2017, 22:57
ƒиетологи советуют начинать день с белкового завтрака

ƒиетологи советуют начинать день с белкового завтрака

8-03-2017, 17:36
Ёти продукты ни в коем случае нельз€ есть на завтрак

Ёти продукты ни в коем случае нельз€ есть на завтрак

1-12-2016, 11:42
“ри варианта завтраков дл€ тех, кто хочет похудеть

“ри варианта завтраков дл€ тех, кто хочет похудеть

3-10-2016, 10:41
ƒиетологи назвали 7 напитков дл€ разгона метаболизма

ƒиетологи назвали 7 напитков дл€ разгона метаболизма

13-02-2016, 15:20
«автрак: что лучше есть без вреда дл€ желудка

«автрак: что лучше есть без вреда дл€ желудка

21-10-2015, 11:31
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail