| | ”спешную диету нужно останавливать на две недели
«доровье

”спешную диету нужно останавливать на две недели

≈сли вы пытаетесь избавитьс€ от лишнего веса, то постарайтесь делать двухнедельные перерывы в диете. »сследование показало, что 14 дней отдыха перенастраивают метаболизм, тем самым способству€ гораздо большей потере лишнего веса, чем диета без перерывов.

”спешную диету нужно останавливать на две недели


ќткажитесь от многомес€чных непрерывных диет, которые заставл€ют исключать целые группы продуктов питани€ или существенно уменьшать приЄм калорий. —уществует более эффективный и менее травматичный способ избавитьс€ от лишнего веса. »сследователи из ”ниверситета “асмании в јвстралии вы€снили, что двухнедельные перерывы в диете €вл€ютс€ ключом в деле борьбы за стройную талию, и эти интервалы более эффективны, чем непрерывные диеты. ”ченые проанализировали реакцию на голод организма и воздействие этой реакции на мужчин с ожирением, которые следили за своим питанием. ƒанна€ реакци€ заставл€ла организм включать экстремальный режим, при котором он начинал тер€ть большие объемы веса. Ќо тело сжигало меньше жира, когда человек начинал нормальное питание, что активно мешало ему худеть.

¬ этой св€зи исследователи рекомендуют двухнедельные перерывы в диетах, чтобы ускорить процесс похудени€, который сохранитс€ при возобновлении диеты. “ак, в ходе наблюдений одна группа мужчин не прерывала диету на прот€жении 16 недель, а втора€ поддерживала ее на прот€жении двух недель, затем делала перерыв еще на две недели, во врем€ которого употребл€ла обычную пищу дл€ поддержани€ стабильного веса. ѕотом ее участники продолжали этот цикл в течение 30 недель, чтобы во врем€ него у них имелись те же 16 недель диеты.

ќказалось, что во второй группе участники не только тер€ли больше лишнего веса, но и набирали значительное меньше килограмм после прекращени€ диеты. ѕо мнению авторов исследовани€, на диете у человека происходит цела€ сери€ биологических процессов в организме, которые замедл€ют потерю веса и, возможно, его прибавку.  огда человек сокращает приЄм энергии в виде пищи, то скорость метаболизма снижаетс€ сильнее, чем это ожидалось. »менно так действует реакци€ голода - механизм выживани€, который помогал нашим предкам оставатьс€ в живых при длительных перебо€х с продуктами питани€. („»“ј“№ ƒјЋ≈≈)...

≈ще по теме

√лавные правила питани€ дл€ диабетиков

√лавные правила питани€ дл€ диабетиков

20-06-2017, 16:30
”ченые рассказали, что можно есть диабетикам

”ченые рассказали, что можно есть диабетикам

20-06-2017, 01:56
”ченые: ƒиеты способствуют кратковременной потере веса

”ченые: ƒиеты способствуют кратковременной потере веса

30-08-2016, 10:26
”спех диеты зависит от генов, а не от питани€

”спех диеты зависит от генов, а не от питани€

14-07-2016, 12:15
ћиндаль поможет избавитьс€ от лишнего веса

ћиндаль поможет избавитьс€ от лишнего веса

24-02-2016, 11:40
ќт лишнего веса избав€т груши

ќт лишнего веса избав€т груши

11-12-2015, 19:50
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail