| | Проверено – работает: эффективные методы преодоления осенней депрессии
Здоровье

Проверено – работает: эффективные методы преодоления осенней депрессии

Проверено – работает: эффективные методы преодоления осенней депрессии
Эксперты подсказали, как не впадать или быстро выбраться из омута осенней депрессии.

Минорные нотки в настроении для осени - это нормально и даже привычно подавляющему большинству людей, но психологи рекомендуют не затягивать с процессом наслаждения осенней хандрой, иначе он может перерасти в глубокую депрессию и тогда уже понадобится специальное индивидуальное лечение.

Интересные факты, объясняющие плохое настроение и упадок сил осенью

Оказывается, все дело в гормонах, а точнее, снижении уровня одного гормона "меланина" и увеличение "мелатонина", связанное с сокращением длительности светового дня. Гормон мелатонин выполняет функцию снотворного, а так как его уровень повышается из-за недостатка солнца, всем постоянно хочется спать. Естественно, с каждым днем человек, ощущающий непреодолимое желание закрыть глаза и отключиться, будет становиться все грустнее и печальнее.
Плюс ко всему, снижается производство серотонина, так называемого гормона радости. Особенно это заметно по женщинам, потому как они более чувствительны к перепадам температуры воздуха, погоде, смене климата и сезонов. Чтобы помочь эндокринной системе производить серотонин в необходимом количестве, нужно налегать на рыбу, орехи, твердые сыры, куриные яйца, крупы, сухофрукты, черный горький шоколад и т.д.

Эффективные методы преодоления осенней депрессии:

1. Используйте последние теплые солнечные деньки в этом году с пользой для души и тела. Чаще гуляйте на свежем воздухе, а на выходных - выезжайте за город "на шашлыки" или просто подышать свежим воздухом в лесу, например.

2. Займитесь спортом. Сама по себе физическая активность не позволяет человеку грустить и впадать в депрессию, а если спортом начнет заниматься человек с ожирением, после чего его вес начнет постепенно уменьшаться, то радости не будет предела. К тому же, ежедневные занятия спортом повышают самооценку и улучшают внешний вид, а также предупреждают преждевременное старение организма.

3. Наслаждайтесь утром. Эксперты рекомендуют просыпаться немного раньше остальных домочадцев, заваривать себе кофе и отправляться с ним на балкон или к окну - встречать утреннее солнышко. Здесь несколько полезных моментов: вкусный кофе, время для себя, витамин D и отсутствие стресса, потому что вы не торопитесь.

4. Окружите себя яркими цветами. Это могут быть букеты цветов в вашем жилище или на рабочем столе, яркие осенние фрукты, светлая одежда и текстиль в доме. Все вокруг вас должно поднимать настроение, а не угнетать его.

5. Впустите свет. Недостаток солнечного цвета, как мы уже выяснили, негативно влияет на настроение и самочувствие, поэтому распахните шторы дома или жалюзи на работе и впустите свет в помещение, где вы находитесь.

Читайте также: Медики рассказали, как отличить сердечный приступ от панической атаки

И помните, только вы можете повлиять на свою жизнь и самочувствие. Сделайте сами свою осень и будьте счастливы!...

Еще по теме

Медики подсказали, как справиться с осенней депрессией

Медики подсказали, как справиться с осенней депрессией

31-08-2017, 15:40
Врачи рассказали, почему в ноябре чаще всего

Врачи рассказали, почему в ноябре чаще всего "накрывает" депрессия

8-11-2016, 14:59
Справиться с осенней хандрой помогут эти продукты

Справиться с осенней хандрой помогут эти продукты

13-10-2016, 11:00
Названы лучшие продукты для преодоления депрессии

Названы лучшие продукты для преодоления депрессии

29-09-2016, 19:56
Названы эффективные методы борьбы с зимней депрессией

Названы эффективные методы борьбы с зимней депрессией

11-12-2015, 16:15
 Лучшие продукты для преодоления депрессии

Лучшие продукты для преодоления депрессии

15-07-2015, 21:21
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail