| | Ёксперты рассказали, как правильно готовить самые полезные продукты
«доровье

Ёксперты рассказали, как правильно готовить самые полезные продукты

Ёксперты рассказали, как правильно готовить самые полезные продукты
Ёксперты рассказали о методах совмещени€ при€тного с полезным.

ќ здоровом питании сегодн€ не говорит только ленивый, и уже никого не нужно убеждать в том, что Ђправильныеї продукты полезны дл€ здоровь€.  огда человек правильно питаетс€, у него прекрасное самочувствие, он счастлив и готов к свершени€м. ¬ этом обзоре Ђдес€ткаї продуктов, которые по праву считаютс€ самыми полезными в мире и об€зательно принесут пользу организму. ≈сли, конечно, их правильно приготовить, информирует  иевские ¬едомости со ссылкой на “елеграф.

Ўпинат. Ётот насыщенный питательными веществами зеленый суперпродукт легко доступен Ц в свежем, замороженном или даже консервированном виде. ќдин из самых здоровых продуктов на планете буквально наполнен энергией, но при этом имеет очень низкую калорийность. “акже он обеспечивает организм витамином ј, витамином   и фолиевой кислотой. ѕример легкого и полезного блюда: сделать соте из лука и шпината и подать с омлетом.

„ерна€ фасоль. Ѕуквально переполненна€ здоровыми антиоксидантами черна€ фасоль медленно перевариваетс€, дольше сохран€€ ощущение сытости. Ёти маленькие бобы полны кальци€, белка и клетчатки, и они также просто отлично смотр€тс€. ѕример легкого и полезного блюда: черна€ фасоль идеально подойдет дл€ мексиканской кухни. Ѕуррито, начо, тако и т.д.

√рецкие орехи. ¬ грецких орехах больше антиоксидантов, чем в любых других орехах, а также полно витамина ≈, растительных сывороток и здоровых жиров омега-3. ѕример легкого и полезного блюда: просто орехиЕ без ничего лишнего. ќни прекрасно подойдут, чтобы перекусить.

—векла.  азалось бы, скромна€ и ничем не примечательна€ свекла очень хороша дл€ мозга и умеет снижать кров€ное давление. » в общем она часто считаетс€ одним из самых здоровых продуктов на земле. ярко окрашенный корнеплод наполнен фолиевой кислотой, магнием и витамином C. ѕример легкого и полезного блюда: добавить натертую свеклу в любой салат.

јвокадо. ≈сли употребл€ть всего один или два авокадо в неделю, то это насытит организм здоровыми мононенасыщенными жирами, витамином B6 и фолиевой кислотой. ѕример легкого и полезного блюда: намазать м€коть авокадо на тост, посыпать солью и положить кусочек перца или сыра.

„ерный шоколад. —огласно недавним исследовани€м, шоколад содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктовых соков. Ќар€ду с защитой организма от болезней и помощи в предотвращении сердечных заболеваний, черный шоколад €вл€етс€ естественным средством дл€ подн€ти€ настроени€. ѕример легкого и полезного блюда: стоит употребл€ть эту здоровую пищу в умеренных количествах Ц достаточно одного или двух кусочков в день, чтобы воспользоватьс€ всеми преимуществами шоколада.

„ерный шоколад. —огласно недавним исследовани€м, шоколад содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктовых соков. Ќар€ду с защитой организма от болезней и помощи в предотвращении сердечных заболеваний, черный шоколад €вл€етс€ естественным средством дл€ подн€ти€ настроени€. ѕример легкого и полезного блюда: стоит употребл€ть эту здоровую пищу в умеренных количествах Ц достаточно одного или двух кусочков в день, чтобы воспользоватьс€ всеми преимуществами шоколада.

„еснок. Ёта остра€ луковица использовалась дл€ предотвращени€ болезней на прот€жении веков, поскольку она преп€тствует росту бактерий, снижает уровень холестерина и артериального давлени€ и обладает довольно серьезными противовоспалительными способност€ми. ѕример легкого и полезного блюда: просто нужно подавить чеснок, после чего его можно добавл€ть в многие блюда. „еснок придает отличный вкус почти всему: от соусов и карри до супов.

„итайте также: ћедики объ€снили, как правильно питатьс€ в дороге

Ћимон. „асто рекламируемые как сама€ здорова€ в мире пища, лимоны обладают сильными противовоспалительными свойствами и могут преп€тствовать росту раковых клеток. ” них также столько же витамина C, как и в апельсинах. ѕример легкого и полезного блюда: добавить кусочек лимона в чай или воду...

≈ще по теме

≈дим и†молодеем

≈дим и†молодеем

5-08-2017, 15:40
—амые полезные овощи дл€ тех, кто на диетах

—амые полезные овощи дл€ тех, кто на диетах

29-06-2017, 19:46
Ќазваны лучшие варианты дл€ легкого и полезного ужина

Ќазваны лучшие варианты дл€ легкого и полезного ужина

5-06-2017, 00:56
”ченые назвали продукты, продлевающие жизнь

”ченые назвали продукты, продлевающие жизнь

18-07-2016, 22:01
Ќазваны продукты, которые спасут от кариеса

Ќазваны продукты, которые спасут от кариеса

24-05-2016, 02:27
—емь жирных продуктов, которые полезны дл€ здоровь€

—емь жирных продуктов, которые полезны дл€ здоровь€

20-04-2016, 22:04
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail