| | ћедики рассказали, почему не стоит пропускать завтрак
«доровье

ћедики рассказали, почему не стоит пропускать завтрак

ћедики рассказали, почему не стоит пропускать завтрак
ѕ€ть причин никогда не пропускать завтрак

¬овсе не об€зательно идти к диетологу, чтобы узнать, что завтрак - самый важный прием пищи. Ёту информацию закладывают в нас в детстве, тверд€т с экранов телевизоров и транслируют стройные коллеги во врем€ обеда, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

» это не пустые слова. «автрак действительно €вл€етс€ важной частью рациона.  онечно, если вы не налегаете на бекон и круассаны (хот€ иногда можно), а выбираете полезные и питательные продукты.

Ёксперты составили список из 5 уважительных причин, которые раз и навсегда развеют все ваши сомнени€ в необходимости завтрака.

”скор€етс€ метаболизм

«автрак нормализует работу пищеварительной системы и помогает ускорить метаболизм. ”тром наш организм истощен: примерно 8 часов в него не поступала еда и вода, которые генерируют энергию и хорошее самочувствие. ¬ течение ночи метаболизм естественным образом замедл€етс€. ”тром необходимо его "разбудить". —амый простой способ это сделать Ч позавтракать. ѕричем дл€ завтрака нужно выбрать максимально полезную еду, котора€ не станет гастрономическим шоком (в не самом при€тном смысле слова) дл€ организма.

 ак это работает? “орт на завтрак станет дл€ организма насто€щей бомбой замедленного действи€. –ецепторы порадуютс€, но продлитс€ это недолго: через какое-то врем€ чувство голода вернетс€ в усиленном варианте. √еркулес с фруктами на завтрак, напротив, надолго зар€дит организм энергией, ускорит метаболизм и не поднимет инсулин и, как следствие, аппетит до небывалых высот.

¬ес стабилизируетс€

«автрак об€зательно должен присутствовать в рационе худеющих. —тремитесь побыстрее сбросить лишние килограммы? Ќачните не с изнурительных тренировок и голодных диет, а с завтрака. ѕросто стабильно завтракайте и не пропускайте св€щенный утренний прием пищи.

ѕравильный завтрак разбудит организм и зар€дит вас бодростью и энергией до обеда. Ќаучно доказано, что плотный завтрак, состо€щий из питательных продуктов, снижает риск переедани€ и кусочничества во второй половине дн€.  ак правило, именно они и провоцируют набор лишнего веса. «автрак убережет вас от ошибок и станет первым шагом на пути к стройной фигуре.

–ацион становитс€ здоровым

 онечно, если вы выбираете дл€ завтрака исключительно полезные и питательные продукты. ћногие начинают завтракать неправильно: выбирают дл€ утреннего приема пищи калорийные десерты, сладкие мюсли и каши быстрого приготовлени€. ѕользы от такой еды мало.

≈сли вы твердо решили завтракать, ответственно отнеситесь к составлению своего утреннего рациона. Ќалегайте на €йца, йогурты, творог, фрукты и каши. „то касаетс€ последних, то выбор широк: геркулес, перловка, €чменна€ и рисова€ каши. ќт здоровой еды невозможно устать. ќбычную овс€нку можно каждый день готовить по-новому. ¬ понедельник подать ее с горстью свежих €год. ¬о вторник добавить в кашу немного меда и банан.

ѕовышаетс€ внимательность

ќказываетс€, полноценный завтрак помогает в работе. Ќе отказывайтесь от завтрака в день важного совещани€ или сложной контрольной. ¬о врем€ сна ваш организм длительное врем€ находилс€ без еды и воды. ¬ажно стабилизировать уровень глюкозы. » поможет в этом только завтрак.

¬ противном случае вы будете весь день ощущать сонливость и чувство усталости. Ќе самые лучшие компаньоны дл€ плодотворной работы, не правда ли?

—тарайтесь выбирать дл€ завтрака продукты, которые богаты витаминами и минералами. ќни стимулируют работу мозга и моментально повышают концентрацию.

ѕоднимаетс€ настроение

„асто по утрам у нас нет времени на размеренный завтрак. ћы собираемс€ на работу или учебу, ежесекундно испытываем стресс и в суматохе отказываемс€ от еды.

„итайте также: ћедики рассказали, почему стоит отказатьс€ от ужина

ќставьте врем€ дл€ полноценного завтрака. ¬ы заметите, как в вашу жизнь вернулись гармони€ и спокойствие. Ёто лучший способ восстановить силы, прогнать усталость и просто наслаждатьс€ повседневными мелочами. ¬о врем€ завтрака организм просыпаетс€ и получает питательные вещества, которые эффективно поднимают настроение. ƒень пройдет превосходно!...

≈ще по теме

«автрак дл€ похудени€ - рекомендации диетологов

«автрак дл€ похудени€ - рекомендации диетологов

25-04-2017, 16:40
Ѕанан на завтрак: правда, о которой вы и не подозревали

Ѕанан на завтрак: правда, о которой вы и не подозревали

21-12-2016, 22:01
—оветы здоровь€: ѕочему завтрак так важен

—оветы здоровь€: ѕочему завтрак так важен

2-12-2016, 16:52
ћедики разрешили не завтракать

ћедики разрешили не завтракать

13-08-2016, 14:43
”ченые разрешили пропускать завтрак - он не важен дл€ талии

”ченые разрешили пропускать завтрак - он не важен дл€ талии

24-03-2016, 12:16
 ак правильно завтракать: советы диетологов

 ак правильно завтракать: советы диетологов

24-01-2016, 12:33
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail