| | Пять причин включить яйца в свой ежедневный рацион
Здоровье

Пять причин включить яйца в свой ежедневный рацион

Пять причин включить яйца в свой ежедневный рацион
Яйца – это вкусный и удобный в приготовлении продукт.

Мы расскажем вам, почему яйца можно и нужно есть каждый день, передает Киевские Ведомости со ссылкой на Домашний Очаг.

Существует очень мало людей, которым категорически не нравятся яйца. Прелесть яиц в том, что из них можно приготовить массу блюд, причем довольно быстро.

Тем не менее, в разные времена яйца то превозносят до небес за их пользу, то ругают и настойчиво рекомендуют исключить из рациона.
Мы расскажем о том, в чем состоит польза яиц. И почему их так «не любят» некоторые диетологи.

Причина 1
Холестерин. Но только полезный!

Еще совсем недавно считалось, что яйца – настоящие враги сосудов, еще бы: большое куриное яйцо содержит порядка 185 граммов холестерина! И это при дневной норме 300 граммов. Однако новые исследования показывают: холестерин, содержащийся в яйцах – вовсе не тот, который забивает наши сосуды. Более того: исследования показали, что яичная диета никак не повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Причина 2
Польза для зрения

Доказано, что яйца препятствуют возникновению катаракты, защищают глазной нерв, а также снижают негативное воздействие окружающей среды на зрение. А все потому, что в них содержатся лютеин и зеаксантин: именно эти вещества защищают наши глаза.
Причина 3
Польза для репродуктивной системы

Для того чтобы беременность протекала без осложнений, в организме должно быть достаточно витамина Е, а именно он содержится в яйцах. Помимо пользы при беременности, витамин Е способствует менее болезненному протеканию менструации и ПМС. А еще этот витамин повышает женское либидо!

Причина 4
Польза при занятиях спортом

Если вы регулярно занимаетесь спортом, яйца для вас – отличный продукт, который укрепит мышцы, попутно помогая организму сжигать жир. Белок, содержащийся в яйцах, помогает восстанавливаться даже после тяжелой тренировки, а также способствует тому, что ваши мышцы приобретают нужный рельеф. При этом калорий в 1 яйце всего лишь 70 – это супердиетический продукт!
Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна

Причина 5
Польза для молодости кожи

В яйцах содержится витамин В12, тот самый, который помогает нашей коже выглядеть великолепно. Например, этот витамин предотвращает появление экземы, исцеляет поврежденную кожу и выравнивает ее тон. При достаточном количестве витамина В12 в организме кожа приобретает здоровый вид, становится упругой и гладкой...

Еще по теме

Что будет с организмом, если есть 2 яйца в день

Что будет с организмом, если есть 2 яйца в день

7-06-2017, 09:25
Медики объяснили, для чего нужно ежедневно съедать по два яйца

Медики объяснили, для чего нужно ежедневно съедать по два яйца

7-06-2017, 04:30
Медики назвали лучший продукт для омоложения организма

Медики назвали лучший продукт для омоложения организма

2-06-2017, 18:45
Стало известно, почему нам нужно добавлять яйца в салат

Стало известно, почему нам нужно добавлять яйца в салат

26-10-2016, 12:35
Куриные яйца спасут от рака груди - Русская планета

Куриные яйца спасут от рака груди - Русская планета

18-10-2016, 17:05
Диетологи опровергли миф о вреде яиц

Диетологи опровергли миф о вреде яиц

2-12-2015, 17:48
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail