| | Ќазваны лучшие продукты дл€ мозга
«доровье

Ќазваны лучшие продукты дл€ мозга

Ќазваны лучшие продукты дл€ мозга
√рецкий орех похож на мозг, а это неспроста.

ƒиетологи назвали 10 лучших продуктов, которые помогут взбодрить ваше усталое серое вещество и вернуть €сность и креативность мышлени€, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

ќрехи

Ћюди, которые съедают в день горсть орехов, в среднем на двадцать процентов эффективнее в логических задачах. »сследовани€ вли€ни€ орехов на мозговую активность велись не один раз. ¬ ходе одного из них было доказано, что семь грецких орехов в день в течение шести мес€цев могут снизить содержание холестерина в крови на 10%. ќрехи обладают высокой пищевой ценностью и в то же врем€ это хороший источник витаминов, минералов, клетчатки. ¬ них есть мононенасыщенные жиры, которые встречаютс€ и в других полезных продуктах, таких как, например, оливковое масло.  роме того, в орехах обнаружены растительные антиоксиданты. ƒа и вообще Ч грецкий орех похож на мозг, а это неспроста.

 офе

 онечно, все пьют кофе дл€ того чтобы взбодритьс€ и не клевать носом в течение дн€. Ќо кофеин помогает не только не заснуть, но и активизирует участки мозга, отвечающие за концентрацию и внимание.

–ыба

¬ысокобелкова€ пища с обилием полезных жиров ќмега-3 Ч лучший выбор дл€ человека, ведущего активный образ жизни.

ќливковое масло

Ќедавние исследовани€ показали, что вещества, содержащиес€ в оливковом масле, способны помогать мозгу выводить продукты обмена веществ, тем самым улучша€ когнитивную функцию. ¬ещество олеокантал, вход€щее в состав масла, планируетс€ даже использовать в разработке лекарства от болезни јльцгеймера.

ћорепродукты

“акого количества полезного белка, как в морепродуктах, не найти ни в одном другом продукте. ћидии, кальмары и прочие обитатели дна помогут мозгу целым набором легкоусваиваемых аминокислот и полиненасыщенных жиров ќмега-3.

“емный шоколад

¬сего пара маленьких плиточек поможет нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу. ¬се из-за полезных свойств какао-бобов, способных нивелировать уровень холестерина и жиров в крови. Ќо помните, в больших количествах шоколад может принести совсем другие результаты.

ћ€та

ћ€та оказывает седативное воздействие и стимулирует участки мозга, ответственные за концентрацию. ѕоэтому, если суета вокруг мешает сосредоточитьс€, пара листочков свежей м€ты в чае могут произвести нужный эффект.

јпельсины

Ќаш организм не синтезирует витамин — самосмо€тельно, поэтому нам и приходитс€ употребл€ть в пищу кислые фрукты и прочие носители целебного свойства. јпельсины хороши тем, что кроме солидных запасов этого самого витамина, еще заключают в себе эфирные масла, которые оказывают легкое возбуждающее и стимулируещее воздействие на мозг.

ягоды

Ќасто€ща€ кладезь витаминов и ни менее полезных веществ Ч флаваноидов, которые помогают сделать обмен веществ более эффективным, и улучшить когнитивные способности мозга. ѕоэтому горсть €год в день может стать панацеей дл€ вашего истощенного холодами мозга.

 унжут

¬ кунжуте содержитс€ вещество, которое называют сезамин. Ёто мощный антиоксидант, полезный дл€ профилактики многих заболеваний, в том числе онкологических.  роме того, он снижает уровень холестерина в крови, что приносит огромную пользу мозгу. ‘ункцию снижени€ холестерина выполн€ет также содержащийс€ в семенах кунжута бетаситостерин.

„итайте также: Ќазваны лучшие продукты дл€ здорового сна

¬ состав сем€н кунжута вход€т углеводы, аминокислоты, белки и витамины ј, ¬, ≈, —. “акже он богат кальцием, фосфором, железом, калим, магнием и прочими минеральными соединени€ми.  роме того, в кунжуте есть вещество фитин, способствующее восстановлению минерального баланса организма, пищевые волокна и лецитин...

≈ще по теме

Ђ¬ключитьї работу мозга помогут эти продукты

Ђ¬ключитьї работу мозга помогут эти продукты

24-05-2017, 19:35
Ќазваны лучшие продукты дл€ эффективной работы мозга

Ќазваны лучшие продукты дл€ эффективной работы мозга

6-02-2017, 14:27
Ќазваны полезные продукты дл€ €сного ума

Ќазваны полезные продукты дл€ €сного ума

24-01-2017, 18:30
Ёти продукты помогут сконцентрировать ваше внимание

Ёти продукты помогут сконцентрировать ваше внимание

23-01-2017, 09:54
Ќазваны лучшие продукты дл€ омоложени€ мозга

Ќазваны лучшие продукты дл€ омоложени€ мозга

13-12-2016, 18:57
Ёти продукты незаслуженно считают вредными дл€ фигуры

Ёти продукты незаслуженно считают вредными дл€ фигуры

20-10-2016, 22:22
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail