| | Как сохранить зрение школьнику
Здоровье

Как сохранить зрение школьнику

Еще не завершился месяц учебы, а внук уже жалуется на то, что у него болят глазки.
Елена Ивановна
Важно с раннего возраста научить детей внимательно относиться к гигиене зрения, считают специалисты Центра общественного здоровья Министерства охраны здоровья Украины и советует прислушаться к мнению офтальмолога.
— Следите за режимом зрительной нагрузки, — рекомендует профессор, заслуженный врач Украины Оксана Витовская. — Для детей дошкольного и младшего школьного возраста следует давать отдых глазам каждые 20-30 минут. Дома следует уменьшить время просмотра телевизора, ограничить пользование гаджетами. Зато обязательны прогулки, подвижные игры на свежем воздухе после занятий в течение 1,5-2 часа. В школе - поощряйте обязательные прогулки между уроками.
Специалист уверена, что детским глазам необходим отдых. Лучшим отдыхом станет сконцентрированный взгляд вдаль. Так, по мнению Оксаны Витовской, глаза расслабляются, восстанавливается их физиологическое состояние.
— Делайте с детьми гимнастику для глаз во время выполнения домашних заданий и поощряйте их повторять упражнения между уроками, — рекомендует офтальмолог. – Примеры упражнений: несколько раз с силой закрыть, а потом открыть глаза, вращать глазами сначала по часовой, а затем против часовой стрелки, несколько раз посмотреть вверх, вниз, влево, вправо. Большое значение имеет место, где ребенок готовит уроки. Это должно быть тихое, хорошо освещенное помещение. Нельзя читать лежа, в транспорте. Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Расстояние от глаз до тетради или учебника не должно быть меньше 30 см. Не позволяйте детям читать книги с телефона. Правильное здоровое питание ребенка тоже существенно влияет на здоровье глаз. Рекомендуем регулярное употребление кисломолочных продуктов, говядины, мяса кролика и птицы, морской рыбы, ягод, овощей, цитрусовых. Полезные для зрения продукты имеют желто-оранжевую окраску (морковь, тыква, перец). Важен здоровый сон. Иногда усталость глаз возникает, если ребенок не успевает отдохнуть во время ночного сна. Советуем школьникам ложиться спать не позже десяти вечера. Дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы. Ежегодно проверяйте зрение. Следите, не начал ваш ребенок щуриться, приближать к глазам текст, жаловаться, что не видит доску, проектировать взгляд под углом. Все это должно вас насторожить.
Кроме того, для глаз весьма полезны некоторые виды спорта: занятия большим теннисом, бадминтоном, плаванием. По мнению специалиста, для контроля здоровья глаз ребенка очень важно регулярно показывать его врачу...

Еще по теме

Как сохранить зрение офисным сотрудникам

Как сохранить зрение офисным сотрудникам

4-08-2017, 12:30
Как сохранить здоровье глаз: несложные правила

Как сохранить здоровье глаз: несложные правила

3-05-2017, 02:40
Как сохранить зрение с юных лет

Как сохранить зрение с юных лет

7-04-2017, 15:35
Как восстановить зрение в домашних условиях

Как восстановить зрение в домашних условиях

3-08-2016, 22:37
Способы улучшить зрение: комплекс простых упражнений

Способы улучшить зрение: комплекс простых упражнений

26-11-2015, 11:08
 Как определить, что у ребенка испортилось зрение

Как определить, что у ребенка испортилось зрение

10-07-2015, 12:04
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail