| | Названа главная причина смертности украинцев
Здоровье

Названа главная причина смертности украинцев

Названа главная причина смертности украинцев
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в Украине, особенно среди мужчин.

Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения, пишет интернет-издание Киевские Ведомости со ссылкой на 24tv.ua.

К сердечно-сосудистым относят такие заболевания как ишемическая болезнь сердца (сердечные приступы), инсульт, повышенное артериальное давление (гипертония), заболевания периферической артерии, ревматическая болезнь сердца, врожденные заболевания сердца и сердечная недостаточность.

Чаще всего причиной таких заболеваний является наше собственное поведение и привычки людей: курение, недостаток физической активности, нездоровое питание и избыток алкоголя. Изменив такое поведение, можно существенно снизить и риск сердечно-сосудистых болезней.

Медики дают рекомендации кардиологов, которые помогут сохранить здоровье сердца.

1. Бросьте курить
Курение – одна из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В течение 2-х лет после отказа от табака значительно уменьшается риск ишемической болезни сердца. А через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается до уровня некурящего. Пассивное курение также вредно для здоровья сердца.

2. Будьте активными
Регулярная физическая активность уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней. Врачи рекомендуют уделять не менее 30 минут физической активности 5 раз в неделю. Сюда можно отнести игру, ходьбу, работу по дому, танцы. Попробуйте быть активнее за день можно подняться вместо лифта, прогуляться пешком, съездить по делам на велосипеде вместо автомобиля. Привлечь к занятиям семью и друзей. Можно загрузить приложение для тренировок и следить за своими успехами. Однако, прежде чем заняться спортом, посоветуйтесь с врачом.

3. Следите за своим весом
Лишний вес повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Соблюдайте сбалансированное здоровое питание
Рекомендуется употреблять меньше продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, что может повысить уровень холестерина в крови. Старайтесь есть рыбу два раза в неделю – это прекрасный источник омега-3 жирных кислот, очень полезных для сердца. Чтобы кровяное давление было в норме, употребляйте меньше соли – добавляйте меньше соли при приготовлении пищи и не досаливайте блюда за столом.

Читайте также: Названа основная причина ранней мужской смертности

5. Употребляйте цельнозерновой хлеб, каши из цельного зерна.
Ешьте много овощей и фруктов. Покупая продукты в магазине, обращайте внимание на информацию о содержании калорий, жира, сахара и соли. Употребляйте меньше алкоголя, ведь он калорийный и за его чрезмерное употребление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний...

Еще по теме

Стало известно, от каких болезней чаще всего умирают украинцы

Стало известно, от каких болезней чаще всего умирают украинцы

30-09-2017, 04:46
Благодаря этим орехам уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний

Благодаря этим орехам уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний

31-03-2017, 10:47
Врачи объяснили, чем опасен переизбыток сна

Врачи объяснили, чем опасен переизбыток сна

24-01-2017, 14:47
Это питание уменьшит риск заболеваний сердца

Это питание уменьшит риск заболеваний сердца

29-09-2016, 14:55
Ученые: танцы способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые: танцы способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

9-03-2016, 19:09
 Учёные: Вегетарианство снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Учёные: Вегетарианство снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

12-11-2014, 11:36
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail