| | ”ченые назвали редкие причины хронической усталости
«доровье

”ченые назвали редкие причины хронической усталости

”ченые назвали редкие причины хронической усталости
’роническа€ усталость может про€вл€тьс€ в результате неожиданных факторов.

’роническа€ усталость возникает не только от физической перегрузки. ѕричиной может стать обезвоживание и интенсивна€ работа, передает  иевские ¬едомости с ссылкой на √азета.ua.

Ќедостаточное употребление воды

ƒаже 2% потери жидкости вли€ет на самочувствие и энергичность. ќт этого сгущаетс€ кровь и сильнее напр€гаетс€ сердце. ѕитательные вещества медленнее поступают в органы, в том числе в мозг.

ќрганизму не хватает железа

”сталость, раздражительность, слабость и неспособность концентрировать внимание - это первый симптом недостатка железа в организме. ћеньше железа - меньше гемоглобина, вызывает недостаточное снабжение органов и тканей кислородом.

ѕополнить запасы железа можно из печени, €ичных желтков и орехи.

ѕривычка преувеличивать

“ревожность - очень энергозатратна€ привычка. Ћучше успокоитьс€ и помедитировать и или заниматьс€ спортом.

ѕропускание завтрака

ќт завтрака зависит активность обмена веществ и самочувствие в течение всего дн€. в случае его пропуска возникает усталость. Ћучший завтрак - это сложные углеводы с овощами, например, гречнева€ (кукурузна€) каша или киноа, плюс овощной салат или рагу.

¬ы не умеете говорить "нет"

Ћюди, которые пытаютс€ выгл€деть хорошими в глазах всех, с кем имеют дело, чаще всего хронический стресс. ≈сли вы боитесь, что окружающие разлюб€т вас за то, что вы уважаете свои желани€ и личное врем€, то ваш страх бесполезен.

¬ы работаете в нерабочее врем€

ѕроверка электронной почты, звонки, скайп, св€зи в социальных сет€х - все это отнимает энергию. ќрганизм не имеет возможности качественно отдохнуть.

„тение перед сном с планшета

„итайте также: ѕростой и эффективный способ избавитьс€ от усталости

≈сли вы привыкли читать перед сном, то лучше отдать предпочтение бумажным книгам, а не электронным. √олубой свет экрана возбуждающе действует на нервную систему. ¬ результате развиваетс€ бессонница, а качество сна падает...

≈ще по теме

”ченые рассказали из-за чего бывает хроническа€ усталость

”ченые рассказали из-за чего бывает хроническа€ усталость

27-06-2017, 20:51
”ченые рассказали, почему возникает синдром хронической усталости

”ченые рассказали, почему возникает синдром хронической усталости

27-04-2017, 08:10
”сталость может говорить об иммунной патологии

”сталость может говорить об иммунной патологии

3-03-2017, 10:59
’роническую усталость могут спровоцировать эти причины

’роническую усталость могут спровоцировать эти причины

17-02-2017, 18:40
ќ чем сигнализирует посто€нна€ усталость

ќ чем сигнализирует посто€нна€ усталость

17-03-2016, 14:57
„то приводит к усталости и как ее побороть

„то приводит к усталости и как ее побороть

24-12-2015, 18:44
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail