| | Ќазваны четыре продукта, благодар€ которым сон будет крепким и освежающим
«доровье

Ќазваны четыре продукта, благодар€ которым сон будет крепким и освежающим

Ќазваны четыре продукта, благодар€ которым сон будет крепким и освежающим
ƒиетологи порекомендовали ужинать особенными продуктами, дабы от бессонницы не осталось и следа.

ќказываетс€, качество сна напр€мую зависит от того, какие блюда были съедены человеком на ужин. ”ченые из Ќовой «еландии вывели свою формулу "правильного" ужина, который позаботитс€ о том, чтобы сон был крепким, а утро - бодрым. ѕлюс ко всему, продукты, рекомендуемые новозеландскими диетологами, безвредны относительно фигуры, так что их можно смело готовить на ужин даже тем, кто сидит на диете и хочет похудеть.

„то советуют кушать вечером профессиональные эксперты в области диетологии?

–ыба жирных сортов, например, лосось. ¬сем известно, что жирна€ рыба обогащена полезными жирными кислотами, но не каждый знает об их уникальной способности увеличивать выработку гормона мелатонина, который собственно и отвечает за качество сна.

Ќатуральный йогурт без добавок и с низким содержанием жира. ¬ йогурте содержитс€ магний и кальций, вместе эти вещества успокаивают нервы и снимают раздражительность, поэтому после употреблени€ этого полезного продукта вы быстро встретитесь с ћорфеем.

—алат со шпинатом или же суп-пюре из него. Ўпинат обогащен железом, поэтому ваши суставы после ужина расслаб€тс€ и позвол€т вам сладко уснуть без ощущени€ давлени€ или боли в нижних конечност€х.

Ћюбое низкокалорийное блюдо из бобовых. ‘асоль, горох и другие бобовые богаты витаминами группы ¬, которые благотворно воздействуют на нервную систему, успокаива€ ее. Ќо здесь важно помнить, что данна€ категори€ продуктов раздражает стенки желудка, а это может привести к вздутию живота и метеоризму. “ак что утверждать, что бобовые способствуют предотвращению бессонницы мы не можем, хот€, ученые другого мнени€.

„итайте также: Ќазвана диета дл€ женщин, заметно продлевающа€ жизнь

ќдин из предложенных продуктов дл€ ужина успокоит ваши нервы после напр€женного дн€ и позволит спокойно уснуть, а утром вы почувствуете прилив сил и энергии. ѕопробуйте четыре дн€ подр€д готовить что-нибудь из этих продуктов и таким образом вы сможете убедитьс€ в эффективности рекомендаций новозеландских диетологов...

≈ще по теме

Ќазваны лучшие продукты дл€ полезного ужина

Ќазваны лучшие продукты дл€ полезного ужина

2-04-2017, 23:00
Ёти продукты спасут от бессонницы

Ёти продукты спасут от бессонницы

13-02-2017, 15:14
Ќазваны полезные продукты, улучшающие работу мозга

Ќазваны полезные продукты, улучшающие работу мозга

29-12-2016, 21:19
—амые полезные продукты дл€ зимнего ужина

—амые полезные продукты дл€ зимнего ужина

16-12-2016, 02:06
„то есть на ужин, чтобы похудеть: список полезных продуктов

„то есть на ужин, чтобы похудеть: список полезных продуктов

13-12-2016, 22:34
ќт этих продуктов вес сам по себе начинает уменьшатьс€

ќт этих продуктов вес сам по себе начинает уменьшатьс€

24-05-2016, 10:09
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail