| | Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью
Здоровье

Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью

Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью
Медики пояснили, как распознать симптомы серьезного недуга.

Самым большим врагом современного человека, который пытается успеть все здесь и сейчас, считается переутомление. Оно может возникнуть у любого, независимо от возраста, социального статуса и отношения к жизни: молодых мам, офисных работников, сотрудников сферы обслуживания, таксистов и в первую очередь – у студентов.Врачи предупреждают: если вовремя не распознать первые признаки, это состояние может постепенно перейти в затяжную депрессию. Иногда она длится годами, передает Киевские Ведомости с ссылкой на Знай.ua.

Симптомы

Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью

Их существует множество, но среди основных специалисты выделяют сонливость, апатию и слабость. Когда вам не хочется ничего делать, а вещи, которые еще вчера радовали, сегодня предпочли бы не видеть. Даст повод для беспокойства эмоциональная закрытость и постоянный отказ общаться с людьми. Когда начинаете избегать всех, даже друзей и родных, это повод задуматься.

Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью

Переутомление развивается медленно, но имеет негативные последствия для всего организма. Сопровождается головной болью, напряжением мышц, плохим сном и нервозностью без причины. Возникает преимущественно у тех, кто часто занимается спортом. Может подниматься давление и даже наблюдаться нарушение речи.

Как лечить?

Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью

Забудьте на некоторое время о тяжелой физической работе, если это возможно. Идеально подойдет баня, чтобы расслабиться: так вы сможете убить двух зайцев – и отдохнуть, и укрепить иммунитет. Достаточно будет сходить 1-2 раза в неделю, как появится нужный эффект.

Существует и другой вариант – ванная. Они бывают разные – от вибрационных (стабилизирует обменные процессы и кровообращение, проводится 15 процедур по 5 минут) до кислородных (помогают в лечении нарушений опорно-двигательного аппарата, не более 7 минут на одно посещение).

Очень популярна ванна на хвое. Она успокаивает нервы лучше таблеток. Причем, количество раз не ограничено.

Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью

Положительно подействует и душ, но температура воды должна быть до +45. Таким образом головная боль облегчится и исчезнет напряжение в мышцах. Если вы не из слабонервных, то рискните принять контрастный душ – спустя несколько минут будете как новенькая копейка, главное чередуйте сначала холодную,а затем горячую воду, а не наоборот.

Читайте также: Простой и эффективный способ избавиться от усталости

Не помогли и такие процедуры? Тогда запишитесь на массаж, или попросите помощи у кого-то из родных.

Эксперты рассказали, как справиться с хронической усталостью

Продолжительность массажа:

ноги — по 10 минут на каждую нижнюю конечность;
спина и шея -10 минут;
верхние конечности — на каждую руку по 10 минут;
область груди и живота — 10 минут в общем...

Еще по теме

Медики рассказали, как избавиться от разных видов головной боли

Медики рассказали, как избавиться от разных видов головной боли

20-02-2017, 11:22
Медики поделились уникальным методом лечения головной боли

Медики поделились уникальным методом лечения головной боли

6-01-2017, 11:47
Как справиться с головной болью без таблеток

Как справиться с головной болью без таблеток

29-09-2016, 17:04
Топ-7 простых способов расслабиться в течение пяти минут

Топ-7 простых способов расслабиться в течение пяти минут

25-08-2016, 23:54
Простые способы справиться с головной болью без таблеток

Простые способы справиться с головной болью без таблеток

10-08-2016, 14:29
Как с помощью целебных ванн унять головную боль

Как с помощью целебных ванн унять головную боль

29-02-2016, 11:04
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail