| | “ем, кто не любит молоко: названы продукты богатые кальцием
«доровье

“ем, кто не любит молоко: названы продукты богатые кальцием

“ем, кто не любит молоко: названы продукты богатые кальцием
ќказываетс€, получить кальций могут даже те люди, которые никогда не употребл€ют молочных продуктов.

Ќи дл€ кого не будет новостью тот факт, что кальций - это один из жизненно необходимых микроэлементов, благодар€ которому поддерживаетс€ здоровье костной и мышечной тканей. ”потребл€€ достаточное количество кальци€ ежедневно, а это 700 мг дл€ взрослого человека, можно быть уверенным в том, что кости и зубы будут крепкими и здоровыми.

 ак быть тем, кто не употребл€ет молочные продукты?

Ќемногим известно, что кальций содержитс€ не только в молоке, кефире, сырах и твороге, а еще и в таких продуктах:

‘асоль красна€ - в 100 г содержитс€ 90 мг кальци€, фасоль бела€ - 175 мг/100 г.

јпельсины - 40 мг кальци€ в 100 г.

 уриное €йцо содержит 27 мг кальци€.

 реветки - в 100 г аж 110 мг кальци€.

Ѕелокочанна€ капуста €вл€етс€ почти рекордсменом среди не молочных продуктов и содержит 210 мг кальци€ на 100 г.

Ќасто€щий рекордсмен по содержанию кальци€ - кунжут, в 100 г вмещаетс€ 890 мг полезного микроэлемента, а это даже больше суточной потребности организма взрослого человека.

¬ 100 г сардин содержитс€ 420 мг кальци€.

ћиндаль тоже можно назвать одним из самых кальцийсодержащих продуктов, не имеющих отношени€ к кисломолочке, потому что в 100 г этого ореха есть 264 мг кальци€.

¬о всеми любимом шоколаде содержитс€ 60 мг/100г.

»нжир вмещает в себе 135 мг кальци€.

»зюм тоже немного обогащен кальцием и в 100 граммах имеет 50 мг этого элемента.

¬ключайте вышеперечисленные продукты в свой ежедневный рацион, особенно если не потребл€ете молочных продуктов. “ем более, что все они содержат не только кальций, а еще и многие другие полезные вещества.

„итайте также: Ќазваны п€ть лучших осенних способов укреплени€ иммунитета

ћедики рекомендуют составл€ть рацион питани€ таким образом, чтобы все необходимые дл€ здоровь€ витамины и минералы попадали в организм с пищей в том количестве, которое считаетс€ достаточным...

≈ще по теме

Ќемолочные продукты с высоким содержанием кальци€

Ќемолочные продукты с высоким содержанием кальци€

16-04-2017, 02:35
Ёти растительные продукты богаты на кальций

Ёти растительные продукты богаты на кальций

17-03-2017, 09:56
Ќазваны продукты, в которых кальци€ больше, чем в молоке

Ќазваны продукты, в которых кальци€ больше, чем в молоке

26-11-2016, 14:30
»сточники кальци€: “оп 10 продуктов содержащих полезный микроэлемент

»сточники кальци€: “оп 10 продуктов содержащих полезный микроэлемент

10-11-2016, 14:34
—тало известно, какие продукты богаты кальцием

—тало известно, какие продукты богаты кальцием

21-10-2016, 16:55
 ак обеспечить запас кальци€ в организме

 ак обеспечить запас кальци€ в организме

10-08-2016, 10:22
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail