| | Медики подсказали, как оздоровиться за выходные
Здоровье

Медики подсказали, как оздоровиться за выходные

Медики подсказали, как оздоровиться за выходные
Действенные советы диетолога.

Всем нам хочется быть здоровыми, энергичными и жить как можно дольше. Питание очень сильно влияет и на самочувствие, и на работоспособность. Но наша реальность более прозаична – времени на здоровое питание, занятия спортом и даже сон часто просто не хватает.

Об этом пишет Киевские Ведомости со ссылкой на 24.tv.

Если в будни вы рано встаете, готовите для всей семьи, весь день работаете и вовсе нет времени на себя, то известный диетолог Оксана Скиталинская советует начать с выходных.

В субботу и воскресенье максимально питайтесь здорово, то есть все откровенно вредное (сладости, напитки сладкие, алкоголь, жареное, копченое, мучное) не употребляйте. Спланируйте выходной день так, чтобы хотя бы 2 часа были проведены в движении (ходите, гуляйте, делает упражнения, отжимайтесь и т.п.), желательно на свежем воздухе.

На выходных добавьте в рацион следующие продукты:
- зелень
- разноцветные овощи (свежие и вареные/печени);
- бобовые. Они реально полезные и от них не вздуваеться живот, если это чечевица или нут и их сочетать со сладостями и хлебом;
- суперфуды – это продукты со многими полезными свойствами, например, семена льна, чиа, крупа киноа, орехи, какао, 99% шоколад, микрозелень, морская капуста, брокколи, авокадо, грейпфрут, зеленый кислое свежее яблоко, качественный зеленый чай, ягоды.

Постепенно правильные пищевые привычки войдут в повседневную жизнь и вы сможете так питаться и в будние дни. Диетолог отмечает, что из еды не нужно делать культ, а максимально просто подходить к ее приготовлению.
Читайте также: Врачи объяснили, от чего наверняка спасут интимные отношения

Ешьте сырые, вареные или печеные. От жареного лучше вообще отказаться...

Еще по теме

Диетологи назвали самые полезные продукты межсезонья

Диетологи назвали самые полезные продукты межсезонья

9-09-2017, 19:55
Как сохранить здоровье печени: советы эксперта

Как сохранить здоровье печени: советы эксперта

24-04-2017, 05:20
Сколько времени перевариваются в желудке разные продукты

Сколько времени перевариваются в желудке разные продукты

11-04-2017, 12:20
Список продуктов, которые можно есть перед сном

Список продуктов, которые можно есть перед сном

15-03-2017, 02:17
Как продлить молодость с помощью питания - советы диетолога

Как продлить молодость с помощью питания - советы диетолога

6-06-2016, 14:30
Какие продукты полезны для печени

Какие продукты полезны для печени

4-12-2015, 20:29
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail