| | Как научить ребенка есть здоровую еду
Здоровье

Как научить ребенка есть здоровую еду

Как научить ребенка есть здоровую еду

Психологи рассказали как научить детей правильно питаться.

1. Научитесь наслаждаться здоровым питанием.

Если вы сперва себя научите любить здоровое питание, это придаст вам уверенности в том, чтобы направлять своих детей по тому же пути.

2. Сдерживайте детей в употреблении сахара.

Сахар вызывает перепады эмоциональных состояний ваших детей, плохое поведение и постоянно повышает тягу к все большему количеству сахара. Никогда не предлагайте сладости в качестве вознаграждения.

3. Научите ребенка любить чистую воду.

Детям нужна жидкость, но они не нуждаются в калориях, высоком уровне содержания сахара и сока. Чистая вода является здоровой пищей.

4. Замените обработанные зерна на цельные.

Хлеб из цельного зерна (особенно из проросшего), коричневый рис и паста из цельной пшеницы – это ваш выбор. Возможно, вам придется начать с половины того и половины того и продолжать постепенно добавлять все больше и больше полезного зерна, пока не достигнете 100% цельного зерна.

5. Ликвидируйте случайные перекусы.

Если ваши дети придут к столу уже наевшимися, они не захотят полезной еды, которую вы приготовите. Удостоверьтесь, что дети достаточно голодны, чтобы есть то, что вы поставите перед ними.

6. Помогите им полюбить фрукты и овощи.

Морковь и яблоки сладки только детям, которые не едят много сахара. Подавайте овощи, когда дети голодны и свежие фрукты на десерт.

7. Предлагайте им выбор только из «здоровых» продуктов.

Не давайте им ничего, кроме питательных продуктов. Если их единственным выбором является невкусный бутерброд или натуральное арахисовое масло и несладкое яблочное масло, намазанное на хлеб из цельного зерна, они в конечном итоге выберут одно из ваших полезных для здоровья предложений.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека...

Еще по теме

Ученые рассказали, как сохранить сытость на дольше

Ученые рассказали, как сохранить сытость на дольше

21-10-2017, 23:01
Специалисты рассказали, как накормить детей овощами

Специалисты рассказали, как накормить детей овощами

16-04-2017, 18:05
Педиатры рассказали, сколько сахара можно есть детям

Педиатры рассказали, сколько сахара можно есть детям

23-08-2016, 19:35
Ученые: продукты из цельного зерна способствуют долголетию

Ученые: продукты из цельного зерна способствуют долголетию

21-06-2016, 00:07
Медики рассказали, какой хлеб полезен диабетикам

Медики рассказали, какой хлеб полезен диабетикам

19-06-2016, 12:23
 12 продуктов, которые вы НИКОГДА не должны покупать в супермаркете

12 продуктов, которые вы НИКОГДА не должны покупать в супермаркете

30-12-2014, 11:09
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail