| | ¬рачи назвали рецепты, как быстро отказатьс€ от сладкого
«доровье

¬рачи назвали рецепты, как быстро отказатьс€ от сладкого

¬рачи назвали рецепты, как быстро отказатьс€ от сладкого
Ёти простые рецепты помогут стать стройнее.

ƒл€ того, чтобы уменьшить количество сладкого, необходимо придерживатьс€ всего лишь 6 простых советов, сообщает  иевские ¬едомости со ссылкой на from-ua.com.

»звестный фитнес-тренер ’анна яковенко рассказала, как эффективно избавить себ€ от Ђсахарнойї зависимости.

ѕолностью от сладкого отказыватьс€ не нужно, но сладкое нужно употребл€ть в ограниченном количестве. Ќорма сладкого в день 20% от всех углеводов. ≈сли ¬аша норма 250 г углеводов, то 200 г Ч это медленные углеводы, а 50 г Ч быстрые, т.е. сладкое. » это примерно 75 г изюма или 2 ложки меда.

„тобы ограничить сладкое

1. ¬ажно, чтобы питание было по режиму, полноценным и сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. “огда чувство голода и желание съесть что-то сладкое будут про€вл€тьс€ значительно реже.

2. ≈сли очень хочетс€ сладкого, съешьте банан или любой другой фрукт! “ак как сладкое вызывает зависимость и есть сладкое Ч это привычка. ѕоначалу будет сложно заменить конфету €блоком, но если у вас это получитс€, то через пару недель-мес€цев конфет ¬ам больше не захочетс€!

3. »змените свои мысли, осознайте, что за свои деньги вы покупаете целлюлит на Ђодном местеї, а могли бы эти деньги потратить на что-то полезное, например, на процедуры в салоне красоты или на развлечени€, например, прогулка на лошад€х на выходных, вместо 10 шоколадок, или на новую фотосессию, вместо 20 шоколадок.

4. ¬ыкладывайтесь на тренировках на 100% и вам будет очень жалко испортить свой труд и съесть конфету. ј также тренировки нормализуют обменные процессы и гормональный фон.

5. ¬ысыпайтесь! Ќедостаток сна нарушает обменные процессы и гормональный фон и поэтому аппетит и т€га к сладкому могут повышатьс€.

6. ≈сли у вас есть любимое зан€тие, увлечение, которое делает вас счастливее, то организм будет получать достаточное количество эндорфинов Ч гормонов счасть€, и не будет требовать сладкое, чтобы повысить этот гормон, поэтому будьте счастливы и почаще улыбайтесь...

≈ще по теме

”ченые вы€снили, почему люд€м хочетс€ сладкого

”ченые вы€снили, почему люд€м хочетс€ сладкого

18-06-2017, 04:56
ƒиетолог рассказал, как легче отучитьс€ есть сладкое

ƒиетолог рассказал, как легче отучитьс€ есть сладкое

23-01-2017, 18:14
 ак отказатьс€ от сладкого: 5 советов

 ак отказатьс€ от сладкого: 5 советов

19-01-2017, 07:32
ћедики подсказали, как легко отказатьс€ от сладкого

ћедики подсказали, как легко отказатьс€ от сладкого

12-11-2016, 12:22
»злишн€€ т€га к сладкому может говорить об этих заболевани€х

»злишн€€ т€га к сладкому может говорить об этих заболевани€х

29-08-2016, 17:47
Ќехитрые методы избавлени€ от

Ќехитрые методы избавлени€ от "сладкой" зависимости

24-05-2016, 18:16
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail