| | Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников
Здоровье

Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников

Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников
Оказывается, поддерживать здоровье можно и без лекарств.

С гипертонической болезнью можно прожить до глубокой старости, главное - контролировать артериальное давление и не допускать его повышения, а также уделять время своему здоровью для того, чтобы гипертония не дала осложнений.

Пожилые люди нередко подсаживаются на лекарственные препараты, опустошая свой кошелек, которые в целом не приносят никакой пользы здоровью.
Гипертонию можно победить и самостоятельно, для этого нужно:

Регулярно двигаться.
Не сидеть и не лежать целыми днями в квартире/доме. Чаще выходить на улицу и совершать длительные пешие прогулки, в процессе которых можно делать небольшие перерывы, например, посидев 3 минутки на лавочке. Если здоровье все еще позволяет плавать, кататься на лыжах и коньках, бегать, заниматься аэробикой или танцами, то это будет наиболее подходящие виды физических нагрузок для пожилых гипертоников, на которые следует выделить 2-3 часа в неделю.

Напрягаться и усердствовать в этом плане не стоит, потому как давление может резко повыситься. Физические нагрузки должны быть умеренными и чтобы после занятий человек не валился с ног от дикой усталости.

Рациональное питание.

В пожилом возрасте очень важно сбалансировать наконец свое питание, чего не удавалось сделать в молодости, когда человек все время работал и ему было не до "правильной" еды.

Желательно сократить количество потребляемой пищи животного происхождения, а также жареные и копченые блюда, в который масса ненужных калорий, холестерина и прочих веществ, неблагоприятно воздействующих на сосуды.

Положительные эмоции

Стрессы, сама по себе старость и выход на пенсию могут привести к серьезным психическим расстройствам. Плюс ко всему, давление "шалит" в основном из-за нервного перенапряжения или эмоционального всплеска, поэтому пожилым гипертоникам следует во всем искать позитив и настраиваться на положительную волну.

Читайте также: Названы шесть главных условий нормальной работы сердца

Ни о каком алкоголе и курение в пожилом возрасте, да еще и с гипертонией, не может быть и речи. Более того, это смертельно опасно...

Еще по теме

Врачи объяснили, почему гипертоникам ни в коем случае нельзя курить

Врачи объяснили, почему гипертоникам ни в коем случае нельзя курить

3-11-2017, 15:30
Медики подсказали гипертоникам новый способ снижения давления

Медики подсказали гипертоникам новый способ снижения давления

24-01-2017, 16:34
Простые принципы здорового питания для гипертоников

Простые принципы здорового питания для гипертоников

23-11-2016, 13:25
Как выжить гипертоникам: советы и рекомендации

Как выжить гипертоникам: советы и рекомендации

25-01-2016, 12:38
Простые советы для поддержания здоровья гипертоников

Простые советы для поддержания здоровья гипертоников

13-01-2016, 17:02
 Харьковчане стали жить дольше

Харьковчане стали жить дольше

11-10-2015, 13:33
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail