| | Названы шесть главных условий нормальной работы сердца
Здоровье

Названы шесть главных условий нормальной работы сердца

Названы шесть главных условий нормальной работы сердца
Сердечные заболевания являются самыми распространенными причинами смертности населения нашей планеты, поэтому очень важно заблаговременно позаботиться о здоровье своего сердца.

Медики настаивают на своевременной профилактике заболеваний сердца и сосудов, потому как уже развившуюся болезнь сложно вылечить, а иногда - практически невозможно. В таком случае человек получит реальный шанс не просто прожить свою жизнь без таблеток от боли в сердце, но и увеличить срок действия собственного "мотора".
Эти шесть правил должны выполнять все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:

Спать не менее семи часов в сутки. Полноценный ночной сон способствует улучшению и поддержанию здоровья всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выясняли, если взаимосвязь между недосыпом и сердечными недугами. Как оказалось, она действительно есть и если человек спит менее семи часов, то он рискует заполучить гипертоническую или ишемическую болезнь сердца, ожирение и другие проблемы со здоровьем, которые в конечном итоге приведут серьезным нарушениям в работе сердца.

Не менее 2,5 часов в неделю следует уделять спорту или активным физическим упражнениям.

В день употреблять от 70 до 150 г белковых продуктов животного происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочнокислые продукты, творог - все эти продукты обогащены животными белками, укрепляющими артерии и способствующими нормализации артериального давления.

Пить не менее полутора литров воды в сутки, а еще лучше - 2 л. Вода очищает сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.

Обязательно есть овсянку ежедневно. Медики настаивают на употреблении, минимум, 200 граммовой порции готовой каши, которую следует съедать на завтрак.

Горсть орехов. В этих продуктах содержатся полезные жиры, продлевающие молодость и наполняющие организм энергией. Поэтому в день нужно съедать 30 г любых орехов.

Читайте также: Медики назвали действенные способы сохранить молодость

Начните заботиться о своем сердце уже с сегодняшнего дня. Движение, питание и полноценный отдых - это все, что нужно для вашего здоровья, молодости, красоты и долгой жизни...

Еще по теме

Названы лекарственные растения, поддерживающие работу сердца

Названы лекарственные растения, поддерживающие работу сердца

2-11-2017, 09:55
Ученые назвали самые полезные продукты для здоровья сердца

Ученые назвали самые полезные продукты для здоровья сердца

10-10-2017, 22:10
Семь главных правил для здорового сердца

Семь главных правил для здорового сердца

18-12-2016, 01:31
Врачи рассказали, как ежедневно заботиться о сердце

Врачи рассказали, как ежедневно заботиться о сердце

12-12-2016, 11:22
Врачи назвали лучшие продукты для здоровья сердца и сосудов

Врачи назвали лучшие продукты для здоровья сердца и сосудов

5-10-2016, 09:40
 Эти продукты смертельно опасны для сердца и сосудов

Эти продукты смертельно опасны для сердца и сосудов

16-07-2015, 05:54
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail