| | „то такое вокальна€ йога
Ўоу-Ѕиз и культура

„то такое вокальна€ йога

Ёкспертом в этой области €вл€етс€ австралийска€ певица ѕерукуа, методику которой можно назвать авторской. ќна рассказала WomanHit.ru о необычной практике„то такое вокальна€ йога?Ёто методика, основанна€ на знани€х о дыхании и звуке. ≈е принцип построен на том, что древнейшие прана€мы (дыхательные гимнастики) и вокальные упражнени€ эффективно устран€ют блоки и зажимы в теле. —ила голоса разрушает внутренние блоки, обновл€€ человека на физическом, ментальном и эмоциональном уровн€х. ¬окальна€ йога интегрировала в себ€ ведические знани€, включа€ знани€ о семи сакральных звуках Ч са, ре, га, ма, па, да, ни. ак заниматьс€ вокальной йогой—уществует множество видов вокальной йоги. ќдин из самых попул€рных Ч приведение тела в гармонию. ƒл€ начала найдите спокойное место, где вас никто не слышит. Ќа природе, безусловно, практика будет даватьс€ легче. —нимите обувь, примите удобную позу, выт€ните позвоночник. —концентрируйтесь на своем теле и дыхании, прислушайтесь к звукам вокруг.
„то такое вокальна€ йога
ѕевица ѕерукуа‘ото: материалы пресс-службѕервый этап Ч разогревающее дыхание. ƒелаем вдох через нос, счита€ про себ€ до семи. ¬дохнув, следует задержать дыхание еще на четыре счета. ƒальше медленно выдохнуть через рот, снова счита€ до семи. √убами при этом нужно сделать маленькое отверстие-трубочку, как будто вы свистите.   технике советуют добавить напр€жение и расслабление мышц. ƒл€ этого во врем€ вдоха руки медленно напр€гаютс€ (можно сжать их в кулаки). “акое напр€жение сохран€етс€ во врем€ всей задержки дыхани€. ј уже во врем€ выдоха мышцы постепенно расслабл€ютс€. ¬ы должны почувствовать через несколько минут тепло в теле или даже жар.ѕереходим к мантрам. ƒл€ настройки сознани€ в начале практики пропеваем мантру Ђќћї. ѕри пропевании данной мантры звучание начинаетс€ в животе, в основании нашего тела, поднима€сь выше на уровень солнечного сплетени€ и далее в сердце, горло и центр головного мозга, заканчива€ уровнем макушки. ѕосле этого мы делаем звуковые палитры из 7 сакральных звуков: са, ре, га, ма, па, да, ни. “о есть пропеваем эти звуки. «авершаем практику мантрой Ђќћї, привод€ наше тело в баланс.¬ финале практики медитаци€. “о есть р€д психологических и физических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики. ¬ результате можно погрузитьс€ в особое психическое состо€ние. —ейчас существует множество методов медитации. Ќачинающим советуют начинать медитировать от дес€ти минут. ƒл€ улучшени€ эффекта включите при€тную медленную музыку. √лавный принцип медитации Ч чтобы было комфортно. ѕоэтому нужно просто сесть в удобной дл€ вас позе. ¬озможно, что-то подложив под спину. –уки сложить в одно из положений, которое вам укажет мастер. » главное Ч постаратьс€ отключитьс€ от лезущих в голову мыслей. «натоки советуют додумать очередную мысль и затем постаратьс€ расслабитьс€, не начина€ обдумывать следующую. —тарайтесь не концентрироватьс€ на мысл€х. “акое расслабление на прот€жении нескольких минут позволит почувствовать новые ощущени€. статиЕЋюди, практикующие вокальную йогу, как правило, не болеют простудой, поскольку у них хорошо проработана горлова€ чакра Ч вишудха...

≈ще по теме

Ќазваны главные привила медитации

Ќазваны главные привила медитации

7-11-2017, 00:36
¬иды йоги, которые помогут расслабитьс€ и сн€ть стресс

¬иды йоги, которые помогут расслабитьс€ и сн€ть стресс

21-12-2016, 11:25
 ак избавитьс€ от бессонницы без лекарств

 ак избавитьс€ от бессонницы без лекарств

25-10-2016, 00:52
 омплекс упражнений: йога дл€ похудени€

 омплекс упражнений: йога дл€ похудени€

19-09-2016, 01:11
ƒыхательные упражнени€, которые помогут Ђразогнатьї метаболизм

ƒыхательные упражнени€, которые помогут Ђразогнатьї метаболизм

13-09-2016, 16:33
Ћюбава √решнова:

Ћюбава √решнова: "…ога подарила мне женственность и пластичность"

5-06-2016, 21:13
Ўоу-Ѕиз и культура

–едактор раздела Ўоу-Ѕиз и культура
Ќаписать на e-mail