| | Эти продукты не рекомендуют есть перед тренировками
Здоровье

Эти продукты не рекомендуют есть перед тренировками

Эти продукты не рекомендуют есть перед тренировками
Если продукты называют полезными для здоровья, это вовсе не значит, что вы можете есть их при любых обстоятельствах.

Эксперты в области фитнеса назвали пять разновидностей питания, которые не следует употреблять непосредственно перед тренировками, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.

Протеиновые батончики. Поскольку ваш белок в данном случае не поступает от таких источников, как форель или курица, то не стоит налегать на печенье и шоколадки, ведь они содержат много сахара. Лучше избегать протеиновых батончиков любой ценой перед тренировками.

Цельнозерновой хлеб и маффины. Углеводы, которые содержатся в дрожжевых продуктах и глютене, нередко вызывают вздутие, а также воспалительные процессы. Поэтому съешьте банан перед началом физических нагрузок, именно он даст вам дополнительный приток энергии.

Спортивные напитки. В этих напитках минимум полезных питательных веществ и слишком много сахара. А избыток сахара вызовет резкую вспышку энергии, за которой последует такое же резкое ее падение. Поэтому вместо спортивных напитков употребляйте томатный сок, обеспечивающий вас калием и хорошим увлажнением организма.

Листовые зеленые овощи. Салат из подобного рода овощей кажется очень полезным для организма, однако употребление калия или шпината вызовет немало дискомфорта при движениях в спортзале. Кроме того, они содержат большое количество волокон, которые могут спровоцировать вздутие и метеоризм.

Хумус. Вне всяких сомнений, это отличный источник белка, но в магазинном варианте очень много дополнительных масел. Лучше, если перед тренировками вы съедите что-то вроде творога.

Читайте также: Какие продукты разрешено есть перед Пасхой

Сырые семечки. Если вы съедите пригоршню сырых семечек перед началом занятий йогой, то это приведет к вздутию и дискомфорту. Добавьте пригоршню ваших любимых семечек в омлет, что подарит вам комбинацию из белков и жиров, повышающую спортивные показатели...

Еще по теме

6 здоровых продуктов, которые не нужно есть перед тренировками

6 здоровых продуктов, которые не нужно есть перед тренировками

4-11-2017, 09:20
Названы самые неподходящие продукты для завтрака

Названы самые неподходящие продукты для завтрака

20-10-2017, 13:02
Эти полезные продукты содержат много сахара

Эти полезные продукты содержат много сахара

27-09-2017, 03:56
Три сочетания продуктов, вызывающие сильное вздутие

Три сочетания продуктов, вызывающие сильное вздутие

9-08-2017, 16:08
Будьте внимательны: эти продукты могут вызвать метеоризм

Будьте внимательны: эти продукты могут вызвать метеоризм

20-03-2017, 11:05
6 главных ошибок перед началом занятий бегом

6 главных ошибок перед началом занятий бегом

1-02-2017, 13:57
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail