| | Обмануть и выжить: эффективные рецепты против чувства голода
Здоровье

Обмануть и выжить: эффективные рецепты против чувства голода

Обмануть и выжить: эффективные рецепты против чувства голода
Простые и проверенные способы.

Бывает с вами такое: на середине просмотра сериала вы вдруг чувствуете, что непременно должны сейчас же съесть кексик или шоколадку?

Об этом пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Телеграф.
Даже если полчаса назад вы плотно пообедали. В большинстве таких случаев мы не испытываем реальный голод: это чувство связано не с тем, что у вас в желудке пусто, а с эмоциями. Когда мы чувствуем страх, тревогу, усталость или обиду, наш мозг может неправильно расшифровать этот сигнал.
Вот только убедить бурчащий живот в том, что он зря бурчит, очень трудно! К счастью, эмоциональный голод не длится бесконечно. Если вы примените предложенные нами хитрости, то уже через пару минут голод уйдет.

Морковка, морковка, и еще раз морковка. Держите под рукой продукты с низкой калорийностью, но с высоким содержанием клетчатки: морковь, капусту, салат. Если почувствовали приступ голода, начинайте их есть. Плюс сырых овощей в том, что их надо долго жевать. К тому времени, как вы пережуете морковку, приступ голода уйдет, как будто его и не бывало.

Играйте в игры. Одно исследование доказало: игра в обычный тетрис всего за 3 минуты снижает тягу к еде примерно на 14%. Дело в том, что компьютерные игры или игры на телефоне включают умственные процессы в мозгу, которые подавляют чувство голода. Наверное, вы и сама знаете об этом эффекте: увлекшись на работе выполнением какого-то интересного задания, вы забываете об обеде.

Позвоните друзьями. Хотите съесть что-то жирное или сладкое? Немедленно хватайте телефонную трубку и звоните тому из ваших друзей, кто умеет долго и со вкусом болтать по телефону. Желательно, чтобы это был интересный вам человек или тот, у кого всегда полно новостей и сплетен. В этом случае действует все тот же принцип: мы вытесняем мысли о еде тем, что приходится включаться в обсуждение, следить за мыслью собеседника, поддерживать разговор. После 10-15 минут общения вы забудете о том, что хотели есть.

Включите воображение. Есть теория, которая гласит: наши пищевые пристрастия существуют потому, что мы "рисуем" их в своем воображении. Например, дымящуюся пиццу, пирожное-корзиночку, плитку шоколада. Представьте прямо сейчас какой-то из этих продуктов, и вы мгновенно почувствуете, что хотите его съесть немедленно. Но есть хорошая новость: богатое воображение может не только испортить вам фигуру, но и помочь избежать соблазна! Как? Энн Хсу, доктор философии, изучающая поведение человека в Лондонском университете, предлагает такой трюк. Всякий раз, когда вам захотелось сладостей, визуализируйте что-то, совершенно не имеющее отношения к еде.
Читайте также: Раскрыт секрет, как сбросить лишние килограммы без диет

Например, представьте себе дремучий лес. Или единорога. Или шикарный кабриолет. Через пару минут вы забудете о своем голоде...

Еще по теме

Что нужно есть, чтобы не набрать лишние килограммы?

Что нужно есть, чтобы не набрать лишние килограммы?

20-10-2017, 00:50
Как обмануть аппетит в разгар рабочего дня

Как обмануть аппетит в разгар рабочего дня

15-09-2017, 20:55
Эти малокалорийные продукты уберут чувство голода

Эти малокалорийные продукты уберут чувство голода

29-03-2017, 18:24
Легкий способ подавить чувство голода

Легкий способ подавить чувство голода

19-09-2016, 01:49
Названы самые простые способы контроля аппетита

Названы самые простые способы контроля аппетита

7-09-2016, 14:19
Как похудеть за одну неделю до отпуска

Как похудеть за одну неделю до отпуска

9-06-2016, 01:28
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail