| | Пять лучших вторых завтраков для тех, кто худеет
Здоровье

Пять лучших вторых завтраков для тех, кто худеет

Пять лучших вторых завтраков для тех, кто худеет
Диетологи поделились ценными советами с теми, кто хочет похудеть и при этом не оставаться голодным.

Многим до сих пор непонятен алгоритм похудения, но диетологи неустанно твердят, что он прост - нужно кушать часто понемногу и соблюдать КБЖУ (калорийность пищи, белки, жиры и углеводы).
Завтрак считается одним из важнейших приемов пищи, поэтому он должен быть полноценным, питательным и достаточно калорийным, ведь человеку нужна энергия на весь день, которую как раз и обеспечивают калории вместе с углеводами.

Эксперты назвали пять лучших вторых завтраков для тех, кто худеет:
1. Горький шоколад. Это самый вкусный продукт для второго завтрака, при чем за один раз вы можете съесть от 30 г до 50 г, но не более того. Лучше всего не пережевывать шоколад, а рассасывать его. Также, если есть возможность заварите себе зеленый чай без сахара и пейте его вместе с шоколадом. Помимо энергии вы получите еще и хорошее настроение.

2. Банан. Считается одним из самых сладких фруктов, поэтому в день нежелательно съедать более одного банана особенно тем, кто на диете и хочет быстро похудеть. К тому же, бананы очень полезны для сердца и сосудов. благодаря калию в своем составе.

3. Апельсин или грейпфрут. Цитрусовые фрукты не только бодрят, но и насыщают организм витамином С, а также очищают сосуды и пищеварительный тракт от вредных веществ.

4. Творог. Этот продукт обогащен полезным кальцием, который не повредит каждому, а в особенности тому, кто ведет "сидячий" образ жизни и имеет много лишнего веса. Плюс ко всему, творог благоприятно воздействует на мозговую деятельность, так что употребление его в первой половине дня сулит человеку повышение концентрации внимания и улучшение интеллектуальных способностей.

5. Овсяные хлопья с тыквенными семечками. Такое блюдо готовится за 1 минуту - нужно залить овсяные хлопья кипятком, добавить очищенные семечки, перемешать и накрыть чем-то тарелку или чашку. Через пять минут второй завтрак готов, а в нем и витамины А, Е, группы В, и цинк, и необходимые углеводы, и жирные Омега-3 и Омега-6 кислоты.

Читайте также: Обмануть и выжить: эффективные рецепты против чувства голода

Преимущество вторых завтраков заключается в том, что их легко брать с собой на работу. Даже если у вас плотный график и "второй завтрак" не предусмотрен по расписанию, то пару минут будет запросто найти для того чтобы съесть один из предложенных выше продуктов. Второй завтрак добавит вам сил, поможет окончательно проснуться, взбодриться и перестать ощущать голод...

Еще по теме

В Китае назвали 10 продуктов для самых полезных завтраков

В Китае назвали 10 продуктов для самых полезных завтраков

9-10-2017, 15:15
Неидеальный завтрак: 7 самых вредных продуктов

Неидеальный завтрак: 7 самых вредных продуктов

11-02-2017, 10:03
Названы пять оптимальных завтраков для желающих похудеть

Названы пять оптимальных завтраков для желающих похудеть

15-12-2016, 10:38
Что съесть на завтрак, чтобы продержаться до обеда

Что съесть на завтрак, чтобы продержаться до обеда

30-11-2016, 11:07
Лучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

Лучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

24-01-2016, 17:01
 5 завтраков, которые помогут похудеть

5 завтраков, которые помогут похудеть

7-09-2015, 18:48
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail