| | Ќазваны самые простые способы легко и быстро уснуть
«доровье

Ќазваны самые простые способы легко и быстро уснуть

Ќазваны самые простые способы легко и быстро уснуть
»з-за напр€женного рабочего графика, мы почти всегда не высыпаемс€.

¬ большинстве случаев это приводит к тому, что уже даже ложась спать Ц вы долго крутитесь в постели и никак не можете заснуть, пишет интернет-издание  иевские ¬едомости со ссылкой на 24tv.ua.

ѕредлагаем несколько советов, которые помогут вам быстро заснуть и спать крепко всю ночь.

–ежим сна

—облюдайте режим сна. ƒаже если вам нужно проснутьс€ раньше и вы л€жете в постель раньше Ц заснуть у вас не получитс€. —тресс от безуспешных попыток усыпить себ€ усилием воли, наоборот, приведет к тому, что вы будете засыпать дольше обычного Ц и в результате на сон останетс€ времени даже меньше, чем в случае, если бы вы придерживались своего обычного режима.

Ѕокал вина за ужином, но не перед сном

“ак, от алкогол€ часто клонит в сон. Ќо пить много, да еще и непосредственно перед сном Ц плоха€ иде€. Ёто приведет к тому, что вы скорее всего будете посто€нно просыпатьс€ среди ночи, и утром встанете раньше, чем собирались.

ќткажитесь от вечерних тренировок

’от€ вы и почувствуете себ€ абсолютно уставшими после тренировки, мозг будет очень возбужден от полученной нагрузки. Ёто напр€жение и высока€ внутренн€€ температура не дадут вам воврем€ успокоитьс€ и нормально заснуть. —тарайтесь заканчивать зан€ти€ не позднее чем за 4 часа до сна.

„итайте также: —амый простой способ быстро уснуть

ѕроветривайте комнату перед сном

¬ прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим крепче Ц это св€зано с особенност€ми нашего организма. ƒело в том, что в процессе засыпани€ внутренн€€ температура тела снижаетс€, и чем быстрее это произойдет, тем быстрее вы заснете...

≈ще по теме

ѕростые советы, как быстро уснуть в жару

ѕростые советы, как быстро уснуть в жару

13-08-2017, 16:25
”тро без стресса: как быстро и легко проснутьс€

”тро без стресса: как быстро и легко проснутьс€

12-03-2017, 08:57
ѕроверенные способы избавитьс€ от бессонницы

ѕроверенные способы избавитьс€ от бессонницы

4-01-2017, 19:27
—оветы, которые помогут быстрее уснуть

—оветы, которые помогут быстрее уснуть

18-09-2016, 00:13
ƒев€ть способов, которые помогут быстро заснуть

ƒев€ть способов, которые помогут быстро заснуть

5-05-2016, 23:50
 Ёти способы помогут вам легко проснутьс€ раньше будильника

Ёти способы помогут вам легко проснутьс€ раньше будильника

3-07-2015, 10:07
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail