| | Ёти полезные продукты должны быть в каждом холодильнике
«доровье

Ёти полезные продукты должны быть в каждом холодильнике

Ёти полезные продукты должны быть в каждом холодильнике
7 полезных продуктов, которые об€зательно стоит включить в рацион.
’отите быть здоровой, красивой и полной сил? ћы составили список продуктов, которые способны подн€ть иммунитет, наполнить вас энергией и предотвратить многие заболевани€, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на »вона.

яблоки

¬ €блоках содержатс€ флавониды, которые обладают антиоксидантным действием и помогают предотвратить разрушение клеток. “акже эти фрукты €вл€ютс€ хорошим источником магни€, кали€ и витамина —. –егул€рное употребление €блок помогает поддерживать вес в норме, и даже способствовать его потере.

Ѕананы

¬ состав бананов вход€т уникальные волокнистые соединени€, которые благотворно вли€ют на желудок. Ётот продукт способствует выведению из организма человека лишней жидкости и нормализации пищеварени€. Ѕананы также полезны дл€ мышц, ведь в них содержитс€ много кали€. ѕо той же причине этот продукт важен и дл€ костей, мозга, печени, сердечной мышцы.

∆ирна€ рыба

ќна богата витаминами и ценными микроэлементами: бором, железом, калием, кальцием, магнием и фосфором. ѕоэтому современные диетологи насто€тельно рекомендуют устраивать рыбные дни, по крайней мере, дважды в неделю.

 исломолочные продукты

Ѕлагодар€ высокому содержанию белка натуральные кисломолочные продукты (йогурт, кефир и творог) дают быстрое чувство насыщени€. ќни €вл€ютс€ отличным источником кальци€, кали€, цинка и витаминов ¬6 и ¬12.  роме того, натуральный йогурт и кефир содержат пробиотики Ц полезные бактерии, поддерживающие иммунитет.
 апуста и зелень

≈сли дома вы готовите бутерброды или салат, об€зательно добавьте в эти блюда нарезанные листь€ свежей капусты.  апуста включает огромное количество глюкозинолатов Ц веществ, которые помогают организму противосто€ть вли€нию свободных радикалов. Ѕрокколи и брюссельска€ капуста тоже содержат эти полезные элементы.

ягоды

ягоды богаты витамином —, бета-каротином и фолиевой кислотой. ќни также содержат сахара, витамин –, пектин, органические кислоты и минеральные соли. ¬ сезон можно заморозить несколько пакетиков хороших €год и есть понемногу зимой.
„итайте также: Ёти продукты нельз€ хранить в холодильнике

÷ельнозерновые продукты

ѕродукты с высоким содержанием клетчатки снижают риск смерти от болезней сердца, сердечноЦсосудистой системы и других заболеваний.  роме этого, они защищают от рака, диабета и ожирени€.   наиболее полезным продуктам специалисты относ€т каши (гречнева€, овс€на€, пшенна€, перлова€, €чнева€, из неочищенного риса), хлеб с отруб€ми, пророщенное зерно...

≈ще по теме

Ќазваны самые полезные продукты при аритмии

Ќазваны самые полезные продукты при аритмии

1-07-2017, 08:10
Ёти полезные продукты нужно об€зательно включить в рацион

Ёти полезные продукты нужно об€зательно включить в рацион

13-01-2017, 20:40
—амые полезные продукты дл€ человека по мнению Forbes

—амые полезные продукты дл€ человека по мнению Forbes

9-05-2016, 01:19
“ќѕ-7 продуктов, которые необходимо есть весной

“ќѕ-7 продуктов, которые необходимо есть весной

20-03-2016, 11:12
 акие продукты стоит включить в весенний рацион питани€

 акие продукты стоит включить в весенний рацион питани€

23-02-2016, 16:47
“ќѕ-5 полезных продуктов дл€ мужского здоровь€

“ќѕ-5 полезных продуктов дл€ мужского здоровь€

30-01-2016, 09:54
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail