| | Ѕоли в спине - способы их предотвращени€
«доровье

Ѕоли в спине - способы их предотвращени€

Ѕоли в спине - способы их предотвращени€
»зуча€ особенности опорно-двигательного аппарата человека, ученые пришли к выводу, что позвоночник был рассчитан на передвижение с опорой не четыре конечности, тем не менее человек стал пр€моход€щим.

¬ертикальное положение тела возлагает на позвоночник очень большую нагрузку, поэтому рано или поздно он начинает изнашиватьс€, физическа€ нагрузка объедин€ет силы с возрастными изменени€ми.
ќб этом пишет† иевские ¬едомости†со ссылкой на –амблер.
ѕро€вл€етс€ изнашивание позвоночника в деградации костных тел позвонков и деградации хр€щевых прослоек между ними, образовании сколов от деградированных и высохших поверхностей хр€щей и суставов.

Ќи один человек не может рассчитывать на то, что он никогда не столкнетс€ с бол€ми в спине, однако, не нужно принимать их, как неизбежность. —уществует масса способов отсрочить по€вление болей в спине и справитьс€ с бол€ми, если они уже беспоко€т. ¬ силах человека сделать так, чтобы боли в спине беспокоили его как можно реже, а про€влени€ их были менее мучительными.

 ак предотвратить боли в спине?

—амой эффективной и доступной профилактикой болей в спине €вл€етс€ спорт. Ћюбые тренировки будут лучше, чем пребывание в состо€нии гиподинамии, то есть малоактивном образе жизни и ослаблении мышечной де€тельности. –азработаны специализированные комплексы дл€ тренировки мышц спины, но не каждый из них будет эффективным. ƒело в том, что пр€мое положение спины достигаетс€ за счет работы множества маленьких глубоко расположенных мышц, проработать и укрепить их очень сложно с технической стороны.

¬ысокую эффективность приносит классическа€ лечебна€ физкультура, многие упражнени€ в ней ориентированы на тренировку мышц, выполн€ющих поддержку позвоночника.  омплексы дл€ Ћ‘  составлены очень грамотно, многие из них используютс€ еще со времен —оветского —оюза, однако, у них есть существенный недостаток. ¬ыполнение таких комплексов достаточно скучно, они не предполагают никакой мотивационной составл€ющей, поэтому чаще всего люди прибегают к Ћ‘  только в случае крайней необходимости.

ѕомимо традиционных методик дл€ предотвращени€ болей в спине существуют еще и альтернативные, к примеру, йога.  лассическа€ йога Ц это не идеологи€, а гимнастика, грамотно составленные комплексы дл€ укреплени€ здоровь€. ќтлично подойдет хатха-йога, последовательные упражнени€ в комплексы направлены на поддержание позвоночника. ќднако, нужно заметить, что йога помогает укрепить позвоночник, только если ей зан€тьс€ тогда, когда позвоночник еще здоров.
„то делать, если боли в спине уже беспоко€т?

≈сли речь идет об острой боли в спине, ее необходимо незамедлительно купировать, это делаетс€ при помощи медикаментозного лечени€ болеутол€ющими и противовоспалительными средствами в сочетании с техниками дл€ устранени€ мышечного спазма Ц остеопатические и кинезиологические техники, физиотерапи€, электротерапи€, лазеротерапи€ и другие. ¬ыбор процедуры определ€етс€ врачом в зависимости от т€жести конкретной ситуации. ѕосле сн€ти€ мышечно-тонического эффекта необходимо закрепить результат, дл€ этого используютс€ процедуры, вызывающие длительную релаксацию, к примеру, массажи или криотерапи€.

 огда человек вновь может двигатьс€, не испытыва€ болей в спине, ему необходимо переходить на этап тренировок мышц спины. —писок диагнозов, предполагающий противопоказани€ к спортивной активности, очень короткий, но во всех остальных ситуаци€х мера физических нагрузок должна побиратьс€ специалистом. —уществуют даже такие комплексы упражнений, при помощи которых люди проход€т реабилитацию после т€желых операций и перенесени€ серьезных травм.

ќдним из самых эффективных и безопасных видов физической активности €вл€етс€ плавание, в воде позвоночник не подвергаетс€ такому воздействию, как на суше.

„итайте также: Ѕоли в спине показывают возможность ранней смерти - ”ченые

—амое главное и необходимое действие человека при возникновении болей в спине Ц это незамедлительное обращение ко врачу. ќбъективно оценить ситуацию может только специалист, он составит грамотную программу лечени€, включающую в себ€ сн€тие спазма, нормализацию кровоснабжени€, укрепление мышечного корсета. Ѕоли в спине вход€т в компетенцию врача-реабилитолога, невролога и ортопеда. Ћучшими методами дл€ избавлени€ от болей в спине €вл€ютс€ те, что разработаны специалистами из разных отраслей и включают в себ€ использовани€ разных технологий...

≈ще по теме

ћедики подсказали, как избавитьс€ от боли в спине

ћедики подсказали, как избавитьс€ от боли в спине

14-08-2017, 03:47
Ёта лечебна€ гимнастика поможет избавитьс€ от болей в спине

Ёта лечебна€ гимнастика поможет избавитьс€ от болей в спине

29-07-2017, 02:37
10 самых распространенных причин болей в спине

10 самых распространенных причин болей в спине

12-03-2017, 03:11
”ченые: …ога помогает при хронических бол€х в спине

”ченые: …ога помогает при хронических бол€х в спине

13-01-2017, 19:16
ƒепресси€ вызывает у людей боли в спине

ƒепресси€ вызывает у людей боли в спине

19-02-2016, 01:16
Ќазвано самое эффективное средство лечени€ болей в спине

Ќазвано самое эффективное средство лечени€ болей в спине

12-01-2016, 12:40
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail