| | Худеем к Новому году: три эффективные экспресс-диеты
Здоровье

Худеем к Новому году: три эффективные экспресс-диеты

Худеем к Новому году: три эффективные экспресс-диеты
Держим форму.

Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считаные дни до Нового года надо срочно сбросить вес и быстро похудеть? Предлагаем 3 экспресс-диеты – учти плюсы и минусы, передает Киевские Ведомости со ссылкой на liza.ua.

Диета «Шесть лепестков»

Название этой диеты – по количеству дней, которые она длится. В каждый день-«лепесток» можно есть определенную группу продуктов. В первый – 300–500 г тушеной или запеченной рыбы. Во второй – 1–1,5 кг любых овощей (кроме картошки). Ешь их в салатах, туши или готовь на пару. Третий день: в меню – источники протеинов. 500 г куриного филе (приготовленного на пару или запеченного) раздели на завт­рак, обед и ужин. Четвертый день – злаковый. Приготовь кашу из 200 г любой крупы. Растяни это количество на 3 приема пищи. Пятый – творожный. Ешь нежирный творог (500 г за целый день) без сметаны и сахара. И наконец, шестой день – фруктовый. Разрешается 1–1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда.
Плюсы диеты: она довольно сытная, так что ты не будешь чувствовать голод. За 6 дней реально похудеть к Новому году и потерять 4–5 кг.
Кефирно-гречневая диета

Рассчитана на 3 дня. Приготовься к тому, что рацион будет очень скудным. В основе гречневой диеты – всего 2 ингредиента: кефир и гречка. Вечером перед сном залей стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай плотной тканью. К утру получится вкусная рассыпчатая каша (без соли и сахара!). Это твое основное блюдо на целый день. На второй завтрак, полдник и перед сном пей по стакану 1%-ного кефира. Небольшое послабление: если почувствуешь сильный голод, а на гречку смотреть сил нет, можно позволить себе яблоко или грейпфрут.

Плюсы диеты: гречка и кефир очень полезные. В гречке – чуть ли не половина таблицы Менделеева. А кефир помогает наладить работу ЖКТ. За 3 дня диеты можно сбросить до 3 кг.

Апельсиновая диета

Разгрузка на цитрусах длится всего 2 дня. Конечно, на одних апельсинах непросто протянуть и это время. Но и не нужно! Как вариант, предлагаем такое меню: на завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г хлеба из муки грубого помола с сыром или йогуртом. Плюс апельсин (апельсины можно заменить мандаринами или другими цитрусами). На обед – 100 г отварной куриной грудки и салат из 100 г риса (без соли) и мякоти апельсина. Заправь салат 1 ст. л. растительного масла и посыпь зеленью. На ужин – фруктовый салат.
Плюсы диеты: благодаря содержанию витамина С цитрусы помогают не заболеть в сезон ОРВИ. За счет снижения калорийности за 2 дня можно сбросить до 2 кг и быстро похудеть к Новому году.
Минусы быстрых диет

Диетолог не рекомендуют увлекаться монодиетами. За несколько дней такого экспресс-марафона, как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости. В любом случае экспресс-диета к Новому году – это экстренная мера, к которой стоит прибегать только в исключительных случаях.
Читайте также: Эти продукты считаются самыми опасными для женщин

Но ведь Новый год – как раз тот случай! Поэтому, если очень нужно быстро похудеть на пару килограммов перед праздником, выбирай вариант, который больше тебе подходит, и садись на диету. А о результатах пиши нам в комментариях...

Еще по теме

Три экспресс-диеты: минус 7 кг за неделю

Три экспресс-диеты: минус 7 кг за неделю

19-12-2017, 20:10
Новая яичная диета: минус 10 кг за 14 дней

Новая яичная диета: минус 10 кг за 14 дней

10-11-2017, 18:55
Японская диета: легкий способ сбросить лишние килограммы

Японская диета: легкий способ сбросить лишние килограммы

14-05-2017, 07:45
Худеем быстро: яичная диета на 3 дня

Худеем быстро: яичная диета на 3 дня

28-03-2017, 09:26
Диета для иммунитета: примерное меню на семь дней

Диета для иммунитета: примерное меню на семь дней

15-12-2016, 18:38
Как похудеть к Новому году с помощью апельсиновой диеты

Как похудеть к Новому году с помощью апельсиновой диеты

16-12-2015, 12:22
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail