| | Ёти правила «ќ∆ не так эффективны, как привыкли думать
«доровье

Ёти правила «ќ∆ не так эффективны, как привыкли думать

Ёти правила «ќ∆ не так эффективны, как привыкли думать
Ёксперты утверждают, что общеприн€тые нормы здорового образа жизни давно следует помен€ть.

Ќа сегодн€шний день все большее количество людей осознанно переход€т на сторону "добра" и выбирают здоровый образ жизни, как самый лучший способ прожить долгую и счастливую жизнь без болезней.
ќсновные правила «ќ∆, которые знают все

»звестно, что злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков, переедание, ожирение, сид€ча€ работа и физическа€ пассивность - это всЄ не имеет отношение к здоровому образу жизни. ƒл€ того, чтобы быть крепким и здоровым, нужно заниматьс€ спортом, правильно питатьс€ и не иметь вредных привычек. Ёто и так пон€тно, а что делать с остальными правилами «ќ∆, список которых все врем€ пополн€етс€ новыми пунктами? —тоит ли их соблюдать и действительно они принос€т такую пользу, как все привыкли думать?

Ёксперты из каждой отрасли ответили на эти вопросы и рассказали, какие общеприн€тые правила здорового образа жизни на самом деле не так эффективны или вообще бесполезны:

ѕить в день не менее двух литров воды. Ќи один диетолог не согласитс€ с этим утверждением. —ейчас уже всем известна формула употреблени€ воды дл€ поддержани€ здоровь€ и выгл€дит она так: "30 мл воды на 1 кг веса человека". “о есть, если вы весите 100 кг, то в день вам нужно выпивать 3 литра воды, а если ваш вес составл€ет 50 кг, то об€зательно количество воды достигает всего полутора литров.

—пать не менее восьми часов за ночь. Ёто правило вообще не имеет права на существование, потому что все люди разные и их биоритмы тоже отличаютс€ друг от друга.  ому-то нужно 8 часов дл€ полноценного сна, а дл€ кого-то и 5 часов будет достаточно.   тому же, в период, когда световой день сокращаетс€, то есть зимой и осенью, медики рекомендуют спать по 9-10 часов. ≈сли говорить о нормах, то семи часов человеку должно хватать дл€ того, чтобы он хорошо высыпалс€, но оп€ть-таки все индивидуально.

ѕлотно и сытно завтракать. ѕочему-то люди решили, что если утром съедать много калорийной пищи, то организм быстрее просыпаетс€ и энергии становитс€ больше. ¬ действительности, после подобных завтраков хочетс€ спать еще больше, а если посмотреть с точки зрени€ системы, котора€ гласит, что сытный завтрак полезен дл€ фигуры, то здесь ситуаци€ спорна€, ведь утреннее переедание ничем не отличаетс€ от обеденного или вечернего, стресс организм испытывает такой же.
”тренние пробежки. ќт них, безусловно, есть польза, но и бег по вечерам принесет такой же положительный эффект дл€ здоровь€, поэтому если вы не можете проснутьс€ утром и выйти на пробежку, то не мучьте себ€ и бегайте по вечерам.   тому же, между пробуждением и завтраком должно пройти не менее 20 минут, а от завтрака до пробежки - еще 40 минут. —оответственно, у большинства работающих людей катастрофически не хватит времени дл€ бега по утрам.

”силенные тренировки, после которых бол€т мышцы. ¬ народе бытует мнение, что если после фитнеса или тренажерного зала у человека на следующий день ничего не болит и он чувствует себ€ отлично, то он плохо тренировалс€. –егул€рные спортивные зан€ти€ полезны дл€ здоровь€, но не те, после которых все тело охватывает невыносима€ боль.
„аста€ чистка зубов. ¬се мы знаем, что после еды на зубах остаютс€ остатки пищи, которые при несвоевременном удалении перерастают в зубной камень и станов€тс€ причиной развити€ кариеса и пародонтоза. Ќо это не значит, что чистить зубы нужно сразу после еды, то есть 5-6 раз в день. —томатологи устали повтор€ть, что достаточно всего 2 чисток зубов в день, а после трапезы следует пользоватьс€ зубной нитью.

”потребление воды во врем€ еды. “ак называемые "эксперты" «ќ∆ утверждают, что пить воду во врем€ еды нельз€. ј диетологи совершенно иного мнени€ - можно и даже нужно, ведь так человек помогает своему желудку усваивать пищу. –азве что, не стоит увлекатьс€ и выпивать по целому стакану воды, когда нужно сделать всего пару глотков.

„итайте также: ¬рачи рассказали о первых признаках сахарного диабета

ќтказ от сладостей. рафинированный сахар наносит ущерб здоровью и об этом уже знают даже самые ленивые. Ќо нашему мозгу нужна глюкоза, иначе он перестанет правильно функционировать. ≈сли вы хотите быть здоровым и все-таки отказатьс€ от продуктов, содержащих сахар, то придетс€ налегать на другие сладости - сушеные и свежие фрукты, мед, €годы и так далее...

≈ще по теме

—тало известно, какое количество воды надо выпивать за день

—тало известно, какое количество воды надо выпивать за день

14-12-2017, 19:55
 ак правильно пить воду

 ак правильно пить воду

5-11-2017, 14:01
—тало известно, сколько воды нужно выпивать в день

—тало известно, сколько воды нужно выпивать в день

7-05-2017, 21:15
»стина в воде: ученые рассказали, нужно ли пить по 2 литра воды в день

»стина в воде: ученые рассказали, нужно ли пить по 2 литра воды в день

17-01-2017, 07:15
”ченые рассказали, сколько воды в день нужно пить

”ченые рассказали, сколько воды в день нужно пить

12-01-2017, 21:03
«ан€ти€ спортом в летний период: правила употреблени€ воды

«ан€ти€ спортом в летний период: правила употреблени€ воды

1-06-2016, 14:44
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail