| | Названы самые важные вещества для правильного функционирования организма
Здоровье

Названы самые важные вещества для правильного функционирования организма

Названы самые важные вещества для правильного функционирования организма
Без них просто не обойтись.
По утверждению экспертов, наш организм ежедневно нуждается в десятках питательных веществ, особенно в те, которые он не способен синтезировать самостоятельно, передает Киевские Ведомости со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
Сегодня мы расскажем о самых важных источниках энергии и строительных элементах организма.
Белки
Белковые молекулы состоят из более мелких молекул, называемых аминокислотами. Существует двадцать встречающихся в природе аминокислот. Некоторые названия могут быть вам знакомы: лизин, глутамин, и триптофан. Когда продукты, содержащие белок, попадают в наш организм, они расщепляются на аминокислоты и из них создают белковые структуры, необходимые для работы всего тела.
Организм человека способен самостоятельно синтезировать одиннадцать из двадцати аминокислот, в которых нуждается. Соответственно, девять аминокислот могут попасть к вам только из пищи. В разных продуктах содержатся разные по составу белки, поэтому необходимо иметь разнообразный рацион, чтобы получать с едой все девять разных аминокислот.
Ежедневная потребность в белках человека зависит от возраста, роста и веса, здоровья и физической активности. Норма потребления белка для взрослых – 1-1.5 г на 1 кг веса при обычной физической активности, и 1.5-2 г на 1кг веса для тех, кто постоянно тренируется. Но не стоит увлекаться белком, потребление его сверх нормы может вызвать проблемы с почками.
Жиры
Пищевые жиры не всегда вредны. Напротив, если они не загрязнены токсинами, они обладают и некоторыми полезными свойствами: дают организму энергию на долгий промежуток времени, помогают гормональному балансу. Поэтому следует дополнять диету продуктами, содержащими омега-3: орехи, рыба, зеленые овощи.
Насыщенные жиры повышают уровень холестерина, иногда являются причиной сердечных заболеваний. Однако в небольшом количестве они все же необходимы, так как они богаты минералами, играют определенную роль в поддержке иммунной системы, используются в мозговой деятельности.
Самыми же вредными из жиров являются транс-жиры. Это ненасыщенные жиры, прошедшие термическую обработку. Содержатся они в фаст-фуде и кондитерских изделиях. Старайтесь избегать подобных продуктов.
Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна

Углеводы
Углеводы являются основой здорового питания. Наверняка вам уже известно, что именно углеводы в основном заряжают наше тело и мозг энергией. Наш организм перерабатывает углеводы в глюкозу, а затем использует ее в качестве топлива...

Еще по теме

Ученые рассказали, что нужно организму для жизни

Ученые рассказали, что нужно организму для жизни

16-11-2017, 12:25
Названы самые необходимые для организма жиры

Названы самые необходимые для организма жиры

30-03-2017, 11:27
Названы самые полезные калорийные продукты

Названы самые полезные калорийные продукты

4-03-2017, 09:34
Названы самые полезные продукты с жиром

Названы самые полезные продукты с жиром

1-03-2017, 17:30
Семь принципов правильного питания для здорового мозга

Семь принципов правильного питания для здорового мозга

30-01-2017, 10:27
Вегетарианство: где искать источники белка

Вегетарианство: где искать источники белка

15-09-2016, 15:42
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail