| | Как быстро восстановить силы после новогодней ночи
Здоровье

Как быстро восстановить силы после новогодней ночи

Как быстро восстановить силы после новогодней ночи
Очень важно, придерживаться нескольких правил, чтобы хорошо себя чувствовать 1 января.

Новогодняя ночь - это не только праздник, который мы ждем в течение всего года, но и большой стресс для организма. И неудивительно, ведь для человека не является естественным бодрствовать ночью, особенно если до этого она придерживалась более или менее четкого режима дня. В этом году у нас нет длительных праздничных выходных, большинству людей уже надо 2 января выходить на работу, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Здоров.инфо.

К тому же, семейные хлопоты, дети, неотложные дела - все это не позволяет большинству людей спать весь день 1 января. Поэтому как быстро восстановить силы после бессонной новогодней ночи, чтобы следующий день не оказался кошмаром?

Как оставаться бодрым 1 января?


Итак, следующие простые советы помогут лучше себя чувствовать на следующий день после праздничной ночи:

Пейте кофе, но в ограниченном количестве и только в первой половине дня. Этот ароматный напиток поможет проснуться и привести мысли в порядок, однако злоупотреблять им не стоит. 1-2 чашки кофе в первой половине дня - это максимум, который можно себе позволить. Ближе к вечеру кофе пить нельзя, иначе велик риск, что и в следующую ночь не будет возможности нормально выспаться, сон будет неглубоким и неспокойным. А это уже совсем плохо для следующего рабочего дня.

Обязательно позавтракайте. Чтобы получить силы после бессонной ночи, надо зарядиться энергией с полноценного завтрака. Лучше всего для этого подойдет каша или омлет, а вот сладости лучше пока не есть.

Не ленитесь делать зарядку. После утренних физических упражнений вы почувствуете легкость и бодрость. Главное - заставить себя встать с постели и выполнить несколько простых упражнений.

Как можно раньше покиньте помещение и выйдите на свежий воздух. Это позволит кислорода быстрее поступить к мозгу и крови, сделает вас более энергичными. К тому же, если день выдался солнечным, это положительно повлияет на настроение и психическое состояние.

Пейте больше воды в течение дня и ешьте овощи. Из-за недосыпания организм требует много энергии, и мы ее часто пополняем с помощью калорийной пищи. Однако это неправильно, ведь такая энергия быстро исчезает, есть хочется снова, а физической активностью, наоборот, не хочется заниматься. Поэтому правильнее после новогодней ночи есть овощи и фрукты, а также злаки. И не забывайте о том, что для нормального функционирования организма нужно пить много воды.

Не переедайте и не пейте алкоголь. Уставший бессонной ночью мозг будет требовать удовлетворения, которое проще всего получить через пищу. Но если вы переедите, то сразу же почувствуете страшную усталость вместо бодрости. Также 1 января будет лучше забыть об алкоголе: он очень плохо влияет на сон и восстановление нормального самочувствия.

Не ложитесь спать днем. Если вы хотите быть работоспособным 2 января, лучше перетерпеть и не ложиться спать 1 января днем. Ведь вы можете проспать до вечера, а потом снова гулять. В результате восстановить привычный режим дня будет достаточно сложно.

Еще следует понимать, что после бессонной ночи ни в коем случае нельзя садиться за руль. Это очень опасно, ведь сонный водитель так же плохо контролирует свои реакции, как и пьяный. А если еще добавить похмелья, то управление автомобилем станет крайне нежелательным и неразумным поступком.

Читайте также: Первая помощь при «новогодних» несчастных случаях

Новый год - это замечательный, сказочный праздник, который многие привыкли встречать весело, гуляя всю ночь до утра. Однако уже на следующий день большинства взрослых надо быть бодрыми. Чтобы восстановить работоспособность и нормальное самочувствие после бессонной ночи, следует придерживаться простых, но действенных правил...

Еще по теме

Как вернуть себе бодрость на весь день после бессонной ночи

Как вернуть себе бодрость на весь день после бессонной ночи

22-09-2017, 17:41
Ученые рассказали, как быстро восстановиться после бессонной ночи

Ученые рассказали, как быстро восстановиться после бессонной ночи

7-06-2017, 04:40
Утро без стресса: как быстро и легко проснуться

Утро без стресса: как быстро и легко проснуться

12-03-2017, 08:57
10 способов сохранить бодрость после бессонной ночи

10 способов сохранить бодрость после бессонной ночи

18-01-2017, 09:08
Психологи поделились рецептом бодрости на работе после бессонной ночи

Психологи поделились рецептом бодрости на работе после бессонной ночи

1-12-2016, 11:42
8 советов, как пережить день после бессонной ночи

8 советов, как пережить день после бессонной ночи

8-01-2016, 11:41
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail