| | Как разгрузить кишечник после Нового года: советы диетологов
Здоровье

Как разгрузить кишечник после Нового года: советы диетологов

Как разгрузить кишечник после Нового года: советы диетологов
Эксперты подсказали, как быстро прийти в форму после новогодних застолий.
В новогоднюю ночь и целый день после нее мало кто отказывает себе в калорийных блюдах. Соответственно, переедание и употребление большого количества жиров и углеводов в течение целых суток приводит не только к набору лишнего веса, но и к загрязнению кишечника.
Существует множество методов очищения кишечника, которыми вы можете воспользоваться. Это и разгрузочные дни, и детокс-диеты, которые нацелены на употребление низкокалорийных продуктов, способствующих мягкому очищению органов ЖКТ от всего лишнего, что в них попало на праздниках.

Для разгрузочных дней подойдут такие сочетания продуктов:

- кефир+яблоки;

- гречневая каша+кефир;

- зеленый чай+цитрусовые фрукты;

- овсянка+ягоды;

- сырые овощи+оливковое масло;

- смузи+йогурт.

Данными продуктами необходимо питаться в течение дня и обязательно пить по стакану воды раз в 1-2 часа. Чтобы ускорить процесс очищения кишечника, можете добавить к рациону питания отвар из шиповника, он обладает мочегонным свойством, поэтому лишние накопления в организме будут выводиться быстрее.

Диетологи советуют несколько дней посидеть на щадящей диете, которая избавит вас от набранных за 31 декабря-1 января килограммов и здорово почистит кишечник:

Завтрак: овсяная каша с яблоком или ягодами, кофе без сахара.

Обед: салат "Метелка" из свежей свеклы, моркови, белокочанной капусты, петрушки и оливкового масла.

Ужин: отварное куриное филе с гарниром из вареной брокколи или цветной капусты.

По мнению экспертов, самым лучшим способом очищения кишечника являются питьевые детокс-программы. Это когда 1-3 дня человек только пьет воду и свежеотжатые соки из фруктов, овощей, зелени и ягод. Но так как на Новый год в кишечник попало слишком много разных продуктов - для организма это стресс, как и резкий переход на очищение. Есть риск, что организм начнет задерживать в себе воду и питательные вещества, поэтому перед питьевыми днями нужно посидеть на разгрузочной диете, а потом плавно перейти на фреши.

Читайте также: Ученые предложили эффективный метод похудения

Впереди Рождество Христово, когда на стол принято готовить аж 12 блюд, но это не повод переедать и кушать ночью особенно для тех, кто хочет после новогодних праздников остаться стройными и подтянутыми...

Еще по теме

Самые эффективные методы очищения кишечника

Самые эффективные методы очищения кишечника

23-10-2017, 21:10
Осенняя детокс-диета: минус 3-5 кг за неделю

Осенняя детокс-диета: минус 3-5 кг за неделю

25-09-2017, 18:46
Назван эффективный и недорогой способ «чистки» кишечника

Назван эффективный и недорогой способ «чистки» кишечника

15-03-2017, 10:18
«Очистить» кишечник помогут эти каши

«Очистить» кишечник помогут эти каши

16-09-2016, 13:05
Как правильно очистить кишечник и похудеть

Как правильно очистить кишечник и похудеть

19-08-2016, 22:26
Назван самый действенный способ «очищения» кишечника

Назван самый действенный способ «очищения» кишечника

16-06-2016, 11:37
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail