| |  акие крупы способствуют похудение
«доровье

 акие крупы способствуют похудение

 акие крупы способствуют похудение
”ченые рекомендуют есть продукты из цельнозерновой муки, овса и коричневого риса.

јмериканские диетологи назвали наиболее предпочтительный способ употреблени€ круп и продуктов из них, способствующий, в частности, похудению. —оответствующее исследование опубликовано в журнале American Journal of Clinical Nutrition, пишет  иевские ¬едомости†со ссылкой на Healthy Style.

ѕо мнению авторов, наиболее полезными дл€ здоровь€ €вл€ютс€ цельнозерновые, то есть не прошедшие обработку (дробление и очистку), крупы. ќни способствуют снижению массы тела и уменьшают риск развити€ заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  своим выводам ученые пришли, наблюда€ восемь недель за диетой 81 добровольцев в возрасте 40-65 лет. ¬ течение первых двух недель участники употребл€ли примерно одинаковые продукты, содержащие обработанное зерно. ѕосле этого их разделили на две группы, по 40 и 41 человек. ѕервые остались на прежней диете, а вторые стали употребл€ть только необработанное зерно. –ацион групп в остальном был аналогичен, в частности, одинаково сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов.

ќказалось, что у участников второй группы кишечник содержал большее число бактерий Lachnospiraceae и меньшее Ч Enterbacteriaceae. ѕервые микроорганизмы благопри€тствуют нормальному pH, вторые Ч способствуют развитию воспалительных процессов.  роме того, эффект от употреблени€ цельнозерновых продуктов приводит к снижению общей энергетической ценности ежедневного рациона на примерно сто килокалорий (примерно эквивалентно интенсивной ходьбе в течение получаса).

„итайте также: ƒиетологи назвали самые полезные каши дл€ похудени€

јвторы рекомендуют включать в свой рацион, в частности, продукты из цельнозерновой муки, овса и коричневого риса. ќтличи€ между обработанным и необработанным зернами, как утверждают ученые, заключаетс€ в том, что вторые содержат меньше клетчатки и микроэлементов...

≈ще по теме

ƒиетологи назвали самые полезные каши дл€ похудени€

ƒиетологи назвали самые полезные каши дл€ похудени€

8-12-2017, 09:14
ƒиетологи назвали самые полезные дл€ похудени€ каши

ƒиетологи назвали самые полезные дл€ похудени€ каши

4-12-2017, 21:55
Ќазваны самые полезные каши дл€ худеющих

Ќазваны самые полезные каши дл€ худеющих

3-12-2017, 23:55
Ќазваны самые полезные крупы дл€ похудени€

Ќазваны самые полезные крупы дл€ похудени€

13-02-2017, 16:56
”ченые: ”потребление цельнозерновых злаков способствует похудению

”ченые: ”потребление цельнозерновых злаков способствует похудению

10-02-2017, 14:11
 акие крупы способствуют похудению

 акие крупы способствуют похудению

9-02-2017, 16:24
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail