| | ѕ€ть вариантов низкокалорийных и полезных завтраков
«доровье

ѕ€ть вариантов низкокалорийных и полезных завтраков

ѕ€ть вариантов низкокалорийных и полезных завтраков
ƒиетологи подсказали, как правильно завтракать, чтобы получить зар€д энергии и при этом не набирать лишние килограммы.

¬сем известно, что завтрак - это основной прием пищи, пропускать который нежелательно. ќт того, что вы съели утром будет зависеть ваше самочувствие в течение всего оставшегос€ дн€.
 стати, регул€рные завтраки исключают возможность переедани€ в обед и вечером, так что дл€ тех, кто хочет похудеть или имеет лишний вес и не знает как от него избавитьс€, завтрак - очень важный прием пищи.

—амые полезные завтраки с минимумом калорий:

1. ќмлет с зеленью и овощами. ƒва €йца взбейте с молоком, нарежьте помидоры, сладкий перец и зелень. ќбжарьте сначала овощи на антипригарной сковороде с капелькой оливкового масла и потом залейте их взбитыми €йцами. Ќакройте сковороду крышкой. ѕеред употреблением можете посолить омлет и добавить специи по вкусу.

2. ќвс€на€ каша с €блоком и миндалем. —варите на воде овс€ную кашу. Ќарежьте половину €блока и 5-6 миндалин. ¬ блюдо можно добавить немного меда.

3. “ворог с €годами и медом. ¬ порцию творога 100 г добавьте любые €годы - свежие или замороженные, перемешайте и дайте насто€тьс€ 5 минут. ѕодсластите медом и завтракайте на здоровье.

4. —музи с натуральным йогуртом. ¬ блендере измельчите €годы и фрукты, которые есть у вас в холодильнике, затем добавьте в смузи полстакана натурального йогурта без добавок. ѕерелейте в стакан и пейте на здоровье.

5. ќтварна€ тел€тина с свежим салатом.  усочек тел€тины 100 г сварите в подсоленной воде. ѕриготовьте салат из свежих огурцов, помидоров, листьев салата, зелени и оливкового масла. ¬аш завтрак готов!

¬ качестве напитков дл€ завтрака можно выбрать один из этих: черный, зеленый, белый чай, натуральный кофе, отвар шиповника. ∆елательно, в напитки не добавл€ть сахар, потому как он добавит калорий к вашему завтраку и уж точно не пойдет на пользу фигуре. ћожно использовать мед в качестве подсластител€, но и злоупотребл€ть им не стоит - всего 2-3 чайные ложки в день.

„итайте также: ƒиетолог опроверг главные мифы о похмелье

«автракайте об€зательно и каждый день готовьте дл€ себ€ что-нибудь новенькое. “ем более, что каждый из предложенных вариантов завтраков содержит минимум калорий и максимум полезных веществ, но готовитс€ за считанные минуты...

≈ще по теме

¬  итае назвали 10 продуктов дл€ самых полезных завтраков

¬  итае назвали 10 продуктов дл€ самых полезных завтраков

9-10-2017, 15:15
—оставлен рейтинг самых полезных завтраков

—оставлен рейтинг самых полезных завтраков

15-03-2017, 16:22
”дачные варианты завтраков дл€ мужчин

”дачные варианты завтраков дл€ мужчин

23-11-2016, 09:55
ѕитаемс€ правильно: 8 рецептов полезных завтраков

ѕитаемс€ правильно: 8 рецептов полезных завтраков

19-03-2016, 09:08
Ћучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

Ћучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

24-01-2016, 17:01
 5 завтраков, которые помогут похудеть

5 завтраков, которые помогут похудеть

7-09-2015, 18:48
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail