| | ћедики подсказали, как выйти из поста без вреда дл€ здоровь€
«доровье

ћедики подсказали, как выйти из поста без вреда дл€ здоровь€

ћедики подсказали, как выйти из поста без вреда дл€ здоровь€
 ак уберечь себ€ от болезненных последствий неправильного выхода из –ождественского поста.

28 но€бр€ началс€ –ождественский пост Ц один из самых строгих православных постов, во врем€ которого верующие исключают из рациона м€со, €йца и молочные продукты. –ыбу можно употребл€ть по субботам, воскресень€м и в большие праздники. ¬о вторник, четверг и субботу разрешаетс€ включать в рацион пищу с растительным маслом, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на —годн€.

«а врем€ –ождественского поста организм человека постепенно отвыкает переваривать белковую пищу животного происхождени€. ѕоэтому выходить из поста следует в течение 1-2 недель, особенно люд€м, у которых имеютс€ хронические заболевани€.

Ётапы выхода из –ождественского поста

¬ первые несколько дней после поста на обед можно съесть кусочек отварной кур€тины или другого нежирного м€са, например гов€жьего €зыка. ћожно начинать употребл€ть нежирные молочные продукты: молоко, йогурт (желательно домашнего приготовлени€), бутерброд со сливочным маслом и сыром. —вежа€ выпечка не приветствуетс€ Ц лучше отдать предпочтение вчерашнему хлебу.

–азрешены €йца, сваренные вкрутую или всм€тку, только не жареные и не больше 1-2 штук. ѕолезно есть овощные блюда, рассыпчатый рис, отварной картофель. —разу после поста не стоит выпивать больше 100-200 г вина.

Ќа 3-4 день можно включить нежирные м€сные блюда, например паровые котлеты, вареную куриную грудинку. –екомендуетс€ употребл€ть быстрые углеводы, например белый хлеб в сочетании с отварным картофелем и м€сом. ѕростые углеводы помогают организму усваивать животный белок.

„ерез неделю уже можно переходить на привычный рацион. Ќо если у вас есть хронические заболевани€, то лучше поосторожничать еще несколько дней, чтобы организм сумел полностью возвратитьс€ в привычную колею.

ѕолезные советы
”потребл€йте белки животного происхождени€, они легко усваиваютс€ и перевариваютс€ организмом. ћожно включить в рацион белую рыбу, обильно политую лимонным соком, который замен€ет кислоту желудочного сока.
ƒл€ улучшени€ выработки желудочного сока включите в свой рацион солени€, приправы, крепкие бульоны.
ѕрислушивайтесь к своему организму. ≈сли у вас наблюдаютс€ вздутие живота, урчание, коликообразные боли, отхождение газов с запахом, плохое самочувствие, следует обратитьс€ к врачу и придерживатьс€ щад€щей диеты.
—разу после выхода из –ождественского поста в один прием пищи употребл€йте не более одного белкового продукта.  омбинируйте легкоперевариваемые белки, чтобы пищеварительна€ система не дала сбой.
ѕротивопоказано потребление ферментных медикаментов. ѕищеварительна€ система может самосто€тельно не восстановитьс€ после поста, если начать ей "помогать".

„то можно подавать на стол после –ождественского поста

ѕо традиции, на –ождественский стол подают 12 постных блюд. –ождественские €ства можно есть понемногу, не перееда€. ѕримерные блюда, которые можно подать на праздничный стол без ущерба дл€ организма:
вареники с капустой или картошкой,
маринады и солень€: квашена€ капуста, маринованные огурцы, помидоры, морковь, свекла,
голубцы овощные,
тушеный картофель с грибами,
запеченна€ рыба,
овощное рагу,
винегрет,
узвар Ц компот из сухофруктов,
куть€.

„итайте также: Ќазван лучший продукт дл€ профилактики сахарного диабета

¬ыход из –ождественского поста следует проводить с умом, иначе вс€ проделанна€ работа будет испорчена и пойдет насмарку...

≈ще по теме

” православных христиан сегодн€ началс€ –ождественский пост

” православных христиан сегодн€ началс€ –ождественский пост

28-11-2017, 19:40
” православных христиан началс€ –ождественский пост: что нельз€ делать в эт ...

” православных христиан началс€ –ождественский пост: что нельз€ делать в эт ...

28-11-2017, 15:00
”краинцам напомнили, что можно есть во врем€ –ождественского поста

”краинцам напомнили, что можно есть во врем€ –ождественского поста

15-11-2017, 11:45
—пециалисты рассказали, можно ли заниматьс€ спортом во врем€ поста

—пециалисты рассказали, можно ли заниматьс€ спортом во врем€ поста

14-12-2016, 12:49
ќсновные правила выхода из –ождественского поста без вреда дл€ здоровь€

ќсновные правила выхода из –ождественского поста без вреда дл€ здоровь€

5-01-2016, 14:37
–ождественский пост 2015-2016 - меню новогоднего стола

–ождественский пост 2015-2016 - меню новогоднего стола

7-12-2015, 08:52
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail