| | ѕольза и вред отказа от алкогол€
«доровье

ѕольза и вред отказа от алкогол€

ѕольза и вред отказа от алкогол€
 огда человек принимает решение отказатьс€ от употреблени€ спиртных напитков? ќбычно в тех случа€х, когда бокал вина плавно перерастает в Ђбутылку на братаї, а от посто€нного употреблени€ пива начинает расти живот и грудь как у женщины.

Ћюбые наметившиес€ неблагопри€тные тенденции в жизни должны настораживать тогда, когда еще можно что-то исправить. јлкоголь не исключение. ќб этом пишет† иевские ¬едомости†со ссылкой на –амблер.

»збавитьс€ от пагубной привычки, особенно в тех случа€х, когда уже выработалс€ стереотип употреблени€ алкогол€ в компании друзей, крайне сложно. ќднако, по мнению большинства исследователей даже недельный перерыв Ц это хорошее начинание дл€ тех, кто превышает норму потреблени€ алкогол€.

¬рач из Ћос-јнджелеса ƒеймонд –аскин утверждает, что 2 бокала вина или пива в день пойдут только на пользу.

Ќо даже от них лучше отказатьс€ в те дни, когда настроение на нуле, а на личном фронте или в профессиональной сфере есть серьезные проблемы.

„то ждет человека, который решил отказатьс€ от алкогол€? ѕриводим здесь 8 основных изменений, которые так или иначе повли€ют на качество жизни и состо€ние здоровь€.

«доровый сон

¬се мы знаем, что небольша€ или даже больша€ доза алкогол€ позвол€ет сн€ть эмоциональное напр€жение, остановить поток непри€тных мыслей в голове и заснуть. ќднако качество сна в этом случае оставл€ет желать лучшего. ѕо данным эксперимента, опубликованного в журнале јлкоголизм: клинические и научные исследовани€, повышение концентрации этанола в крови усиливает альфа-волны в мозгу, что снижает качество сна и не дает человеку полноценно отдохнуть. –езультатом поверхностного сна €вл€етс€ чувство разбитости после пробуждени€, снижение настроени€ и работоспособности. ќтказавшись от алкогол€, можно вернуть былые сосредоточенность, активность, бодрость и нормальное настроение, которые свойственны отдохнувшему человеку.

”меньшение количества потребл€емой пищи

ƒаже небольшое количество алкогол€ снижает способность контролировать количество съеденного, резко повышать аппетит, делать еду более привлекательной, усиливать обон€ние и восприимчивость к запахам пищи, подавл€ть центр насыщени€. ¬ одной из статей јмериканского журнала по клинической диетологии употребление алкогольных напитков €вл€етс€ одной из причин переедани€ и избыточного веса. Ќа страницах журнала Obesityбыла опубликована стать€ немецких исследователей, которые экспериментальным путем доказали, что под действием алкогол€ люди съедают на 30% больше пищи, чем люди, не наход€щиес€ в состо€нии алкогольного опь€нени€.
¬озвращение интереса к сладкому

Ётиловый спирт при регул€рном употреблении спиртного способен повышать уровень дофамина, который знаком большинству наших читателей как Ђгормон удовольстви€ї. ќтказ от алкогол€ вынудит организм искать другие способы получени€ дофамина. Ќа втором месте после алкогол€ сто€т различные сладости: шоколад, кремовые десерты, мороженое и прочие лакомства.

—нижение веса

Ётиловый спирт очень калорийный сам по себе. ¬ 100 г спирта содержитс€ 700 ккал. ƒа, спирт редко употребл€ют неразбавленным. ќднако добавл€ют калорий также сахар и прочие добавки, которые примен€ютс€ дл€ приготовлени€ алкогольных напитков и коктейлей. ќдин бокал ћаргариты Ц 300 ккал. ƒобавьте сюда повышенный аппетит и вы получите подготовленную почву дл€ развити€ ожирени€. ≈сли отказатьс€ от алкогол€ и заменить его умеренным количеством сладостей, можно начать снижать вес без значительного пересмотра своего рациона питани€.

”лучшение внешнего вида и состо€ни€ кожи

ѕод действием алкогол€ ткани человеческого тела активно тер€ют воду. Ёто приводит к по€влению ст€нутости кожи, др€блости, шелушению, легкому образованию морщин и складок, которые здорово добавл€ют возраста. ќтказ от алкогол€ позвол€ет улучшить состо€ние кожи лица и тела, а с ней и внешний вид в целом.

ћожно сэкономить

—читать нужно все: и траты на покупку алкогол€, и расходы на такси от бара до дома, на потерю прибыли от работы, котора€ могла бы быть выполнена воврем€. —уммы могут оказатьс€ куда более значительными, чем кажетс€ на первый взгл€д.

”худшение настроени€

јлкоголь позвол€ет сн€ть стресс. ≈сли в арсенале человека, злоупотребл€ющего алкоголем, нет других способов справл€тьс€ с напр€жением, отказ от спиртного может привести к развитию раздражительности, тревоги и прочих непри€тных эмоций. Ќестабильный эмоциональный фон может негативно сказатьс€ на работоспособности, что может добавить проблем на работе и дома.

„итайте также:  ак мен€ютс€ люди после полного отказа от алкогол€. ‘ото

—нижение риска развити€ серьезных заболеваний

«лоупотребление алкоголем повышает риск развити€ злокачественных новообразований ротовой полости и глотки, поражению печени и поджелудочной железы. ѕри этом, отказ от алкогол€ повышает веро€тность развити€ заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсультов и сахарного диабета...

≈ще по теме

”ченые определили главное преимущества отказа от алкогол€

”ченые определили главное преимущества отказа от алкогол€

28-01-2017, 12:50
ћедики доказали опасность полного отказа от алкогол€

ћедики доказали опасность полного отказа от алкогол€

23-11-2016, 12:46

"ѕровер€ю на подруге".  ак украинцы провер€ют качество алкогол€. ¬идеоопр ...

30-09-2016, 16:37
„резмерное употребление алкогол€ приводит к депрессии

„резмерное употребление алкогол€ приводит к депрессии

31-08-2016, 17:41
јлкоголь вызывает 7 видов онкологических заболеваний

јлкоголь вызывает 7 видов онкологических заболеваний

27-06-2016, 21:53
ƒаже один бокал вина в день может привести к раку

ƒаже один бокал вина в день может привести к раку

24-02-2016, 09:30
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail