| | Ёти способы помогут наладить работу щитовидной железы
«доровье

Ёти способы помогут наладить работу щитовидной железы

Ёти способы помогут наладить работу щитовидной железы
—емь лучших способов.

Ёксперты рассказали о 7 простых способах укрепить здоровье щитовидной железы.

ќб этом пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthystyle.info.

” многих людей не диагностирован гипотиреоз, но их щитовидна€ железа ослаблена. Ёто может приводить к различным проблемам со здоровьем, например, нервозности, усталости или хрипам в горле.

≈сли вы не знаете точно, в каком состо€нии находитс€ ваша щитовидна€ железа, вам может пригодитьс€ знание самых простых симптомов гипотиреоза или ослабленной щитовидной железы:

Ч трезкие колебани€ веса и сложности с похудением;
Ч сухость кожи и волос, хрупкость ногтей;
Ч перемены настроени€;
Ч усталость;
Ч хриплый голос;
Ч нервозность и беспокойство;
Ч запор;
Ч посто€нный озноб.

Ёто наиболее характерные симптомы, которыми сопровождаетс€ ослабленность щитовидной железы. “акже она может сопровождатьс€ выпадением волос на внешней части бровей.

≈сли вы страдаете от некоторых из этих симптомов, попробуйте укрепить свою щитовидную железу с помощью следующих простых советов.

1. ¬осстановите минеральный баланс организма с помощью водорослей

ќсновной питательный элемент, который нужен дл€ поддержани€ нашей щитовидной железы в норме, Ч это йод. „тобы обеспечить достаточное количество йода в организме и при этом не превысить его содержание, достаточно включить в свой рацион морские водоросли.

Ћучшие водоросли, которые нужно включать в свой рацион, Ч это ламинари€ или комбу, которые отлично подход€т дл€ приготовлени€ блюд из тушеного м€са и овощей.

√отовьте их хот€ бы в течение 20 минут, так как они довольно твердые.

—уществует множество витаминных добавок на основе морских водорослей, но мы не рекомендуем вам принимать их без предписани€ врача.

2. ¬ыполн€йте упражнени€ средней интенсивности

Ћюди с ослабленной щитовидной железой часто испытывают усталость и озноб из-за очень медленного обмена веществ.

„тобы активизировать его и стимулировать организм в целом, лучше всего выполн€ть упражнени€ средней интенсивности 2-3 раза в неделю.

—лишком медленные упражнени€ не позвол€т нам добитьс€ желаемого результата, поэтому мы рекомендуем вам отдавать предпочтение коротким интенсивным нагрузкам, которые застав€т вас глубоко дышать и стимулируют потоотделение.

3. ѕринимайте холодный душ

’олодна€ вода Ч это еще один способ поддерживать щитовидную железу в нормальном состо€нии, так как она позвол€ет стимулировать организм, особенно у тех людей, которые посто€нно мерзнут.

ѕостарайтесь вводить изменени€ постепенно. ѕервые разы принимайте душ как обычно, но в последние несколько секунд включите холодную воду, облейте ноги и постепенно поднимайтесь выше.

¬ы также можете переключать температуру воды во врем€ приема душа.

4. ¬ыбирайте необработанную пищу

ќдин из наиболее вредных факторов дл€ щитовидной железы Ч это обработанные продукты, полуфабрикаты или фастфуд. Ёто св€зано с методом приготовлени€, низким качеством ингредиентов и большим количеством химических добавок.

Ѕольше всего пользы принос€т натуральные экологичные продукты, которые можно есть сырыми или готовить дома.

ѕопробуй пить соки из фруктов и овощей, есть салаты, семечки и орехи, бобовые и т.д.

5. »збегайте контактов с токсичными веществами

“оксины ослабл€ют иммунную систему в некоторых част€х организма, в особенности, щитовидную железу.

 роме вредных продуктов питани€, которые мы упом€нули выше, токсины также содержатс€ в чист€щих средствах и косметике, электромагнитных волнах технического оборудовани€, табаке, загр€зненной воде и воздухе и т.д.

ѕостарайтесь придерживатьс€ максимально здорового и экологичного образа жизни, отдава€ предпочтение полезным продуктам и уезжа€ из города так часто, как можешь.

6. ќткройте дл€ себ€ пр€ности

ƒобавл€€ различные пикантные пр€ности в наши продукты питани€, мы поддерживаем свое здоровье, в особенности это касаетс€ имбир€ и кайенского перца.

Ќачните с добавлени€ небольших щепоток пр€ностей в рагу, супы и настои, чтобы приучить желудок, и постепенно увеличивайте их количество.

Ёти специи помогут нам активизировать щитовидную железу, сбросить вес и избавитьс€ от лишних калорий.

7. Ѕерегите горло

ўитовидна€ железа расположена в центре шеи Ч в гортани, и эта часть нашего тела отвечает за наш голос. — психологической точки зрени€, она помогает нам выражать наши чувства.

„тобы укрепить здоровье щитовидной железы, попробуйте практиковать расслабление или медитацию, распева€ звук Ђэї.

„итайте также: Ёти п€ть правил нужно запомнить каждой женщине

“ам же находитс€ горлова€ чакра. „тобы стимулировать ее, представьте, что от вашей шеи расходитс€ круг света, когда вы поворачиваете голову по часовой стрелке...

≈ще по теме

 ак определить, что с вашей щитовидной железой что-то не то

 ак определить, что с вашей щитовидной железой что-то не то

12-08-2017, 09:02
ƒиетологи рассказали о лучших методах похудени€ летом

ƒиетологи рассказали о лучших методах похудени€ летом

3-08-2017, 04:00
Ќазваны самые полезные продукты дл€ щитовидки

Ќазваны самые полезные продукты дл€ щитовидки

26-04-2017, 03:10
¬рачи подсказали, как наладить работу щитовидки

¬рачи подсказали, как наладить работу щитовидки

16-01-2017, 17:39
ЂЌе болейї: как предотвратить заболевани€ щитовидной железы с помощью прост ...

ЂЌе болейї: как предотвратить заболевани€ щитовидной железы с помощью прост ...

2-08-2016, 08:22
«доровье щитовидной железы: что необходимо включить в рацион

«доровье щитовидной железы: что необходимо включить в рацион

7-11-2015, 22:28
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail