| | Врачи объяснили, как настроиться на работу после праздников
Здоровье

Врачи объяснили, как настроиться на работу после праздников

Врачи объяснили, как настроиться на работу после праздников
Это действительно тяжело.

Для многих людей последнее, что хочется делать после традиционных новогодних и рождественских праздников - работать. Фитнес-тренер Виталия Ротарь и психотерапевт Оксана Затворнюк поделились секретами, как не упасть депрессию после окончания «длинных» выходных и подзарядить себя для работы.

Об этом пишет Киевские Ведомости со ссылкой на bazarmedia.info.

 «Прежде всего восстановите правильный режим сна - это поможет вашему организму быстро восстановиться и придаст сил. Полноценный сон способствует восстановлению клеток в организме, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, помогает похудеть», - говорит г-жа Ротарь.

 Чтобы восстановить организм, также следует изменить режим питания. Тяжелая пища здесь уже не нужна.

 «Прежде всего надо убрать из рациона вредные продукты - салаты с тяжелыми соусами, жирную и жареную пищу, сладкие и алкогольные напитки, добавить больше свежих овощей, фруктов и зелени», - утверждает фитнес-тренер.

 Если нравятся мясные блюда - лучше их тушить или запекать. А ужинать нужно чем-то легким. Например, салат, рыба на пару, запеченные овощи. Кроме того, стоит обновлять водный баланс - пить не менее 1,5 литра чистой негазированной воды. Это очистит организм и придаст свежести.

 «Если вы занимаетесь спортом - не нужно брать на себя сразу большие нагрузки, начните с пробежки и утренней аэробики Какой бы вид физической активности не выбрали - главное - начните. А результат не заставит себя ждать », - отмечает Виталий Ротарь.
 Психотерапевт Оксана Затворнюк отмечает, что апатия и нежелание возвращаться к работе происходят из-за изменений биологического ритма человека. Все новогодние и рождественские празднования выпадают в вечернее и ночное время, что дает насыщенные эмоций и впечатления. Поэтому это является стрессом для организма в необычное время.

 «Для того, чтобы вернуться к рабочему графику и соответствующего состояния, в первую очередь задайте себе вопрос:« устраивал меня мой график, моя работа, нагрузки и стиль жизни к праздникам? Действительно ли я хочу вернуть или изменить что-то в своей жизни?
"Ответ на этот вопрос может стать хорошей подсказкой к решению этой проблемы», - утверждает г-жа Затворнюк. Если к праздникам человека устраивало жизни, то нежелание работать может произойти из-за апатию.

 «Чаще всего апатия развивается вследствие перенесенных заболеваний (тяжелые простуды, например), авитаминоза, эмоционального выгорания (это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, чаще в профессиях, где есть высокая концентрация общения с людьми или высокая ответственность за их жизни), а также в результате пережитого кризиса или длительного физического (изменение режима дня в праздники, подготовка к празднованию и празднование) или эмоционального напряжения (встречи с друзьями и знакомыми, волнения относительно различных событий) », - отмечает специалист.

 Поэтому Оксана Затворнюк предлагает такие советы для решения апатии:

 Перед началом новой рабочей недели запланируйте на сон не менее 8:00 (для женщин +1 час). Хороший сон - залог вашей работоспособности.

На работу прийти или организовать домашний рабочее пространство стоит на 15 минут раньше, чтобы в спокойной обстановке настроиться на рабочий лад.

Необходимо максимально восстановить привычный для вас режим дня (не позволять себе сидеть у телевизора или компьютера до глубокой ночи, не возвращаться с вечеринки на рассвете, поскольку отсыпаться до обеда возможности не будет).

Распланируйте свой рабочий неделю / месяц, чтобы визуально видеть, где наиболее насыщенные рабочие дни.

Читайте также: Эти упражнения помогут женщинам выглядеть моложе


Обязательно запланируйте следующий отдых, чтобы ваше подсознание понимала, что он ждет вас. Это может быть день рождения, выходные, отпуск, время для развлечений и насыщенных эмоций...

Еще по теме

Как быстро восстановить силы после новогодней ночи

Как быстро восстановить силы после новогодней ночи

31-12-2017, 16:45
Как вернуться в рабочий режим после затяжных праздников

Как вернуться в рабочий режим после затяжных праздников

12-05-2017, 16:56
Разгрузочные дни после майских праздников

Разгрузочные дни после майских праздников

11-05-2017, 00:35
Как настроиться на работу после праздников

Как настроиться на работу после праздников

9-01-2017, 19:33
Как

Как "прийти в себя" после новогодних праздников

8-01-2017, 14:07
Выход на работу после каникул угрожает здоровью

Выход на работу после каникул угрожает здоровью

11-01-2016, 16:07
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail