| | Учёные: Москвичам для возврата к обычному ритму потребуется 5 дней
Наука

Учёные: Москвичам для возврата к обычному ритму потребуется 5 дней

Москвичам для возврата после праздников к обычному ритму своей работы потребуется примерно пять дней. Сообщение сделал Роман Бузунов, являющийся профессором и доктором медицинских наук.
Учёные: Москвичам для возврата к обычному ритму потребуется 5 дней


Он отметил, в рабочие дни москвичи, в большинстве своём, пробуждаются от сна в 6-30 или в 7-00. В праздники они отсыпаются до 11-00 и даже до 12-00. Таким образом, происходит смещение биоритмов, приблизительно, на 5 часов.
При процессе адаптации к обычному графику смещение «сонного времени» занимает не более часа в сутки. Таким образом, полностью вернуться в «рабочий режим» человек сможет не ранее, чем через пять дней. То есть после полной рабочей недели.
Вывод, в первую неделю после праздников от людей не стоит ожидать работы в обычном режиме. В то же время, сообщил Бузунов, есть способы сократить этот период послепраздничной адаптации. Для этого необходимо употреблять более «лёгкую» пищу и пить больше воды.
Также может помочь медицинский препарат мелатонин, если его принимать за полчаса до того, как отправиться спать.
При этом не рекомендуется спать в дневное время. Если есть возможность, лучше прогуляться...

Еще по теме

В воскресенье вся Украина переведет стрелки на час назад: сколько времени т ...

В воскресенье вся Украина переведет стрелки на час назад: сколько времени т ...

28-10-2017, 20:45
Найден способ, как меньше спать и хорошо высыпаться

Найден способ, как меньше спать и хорошо высыпаться

30-04-2017, 00:20
Как отдыхаем на Новый год 2017: сколько выходных, праздничные дни, календар ...

Как отдыхаем на Новый год 2017: сколько выходных, праздничные дни, календар ...

30-11-2016, 10:47
Ученые советуют после 40 лет сократить рабочий день до пяти часов

Ученые советуют после 40 лет сократить рабочий день до пяти часов

25-10-2016, 21:43
Праздники в мае. Календарь майских праздников в 2016 году

Праздники в мае. Календарь майских праздников в 2016 году

4-05-2016, 02:11
Как вернуться к привычному ритму жизни

Как вернуться к привычному ритму жизни

12-01-2016, 09:43
Наука

Редактор раздела Наука
Написать на e-mail