| | —емь необходимых веществ дл€ здоровь€ суставов
«доровье

—емь необходимых веществ дл€ здоровь€ суставов

—емь необходимых веществ дл€ здоровь€ суставов
ћедики объ€снили, из каких продуктов должен состо€ть рацион питани€, чтобы суставы человека получали полезные вещества и оставались здоровыми до конца жизни.

ѕрактически половина мужчин и женщин после 40 лет страдают от артрита или артроза - заболеваний суставов. ¬рачи утверждают, что эту статистику можно изменить и численность больных сократить в разы, но дл€ этого нужно об€зательно внести коррективы в образ жизни и питани€ человека.

Ёти вещества должны присутствовать в вашем меню каждый день:

∆ирные кислоты. ѕолиненасыщенные ќмега-3, -6 и -9 жирные кислоты полезны дл€ всего организма в целом, но и дл€ суставов в частности, потому как снимают воспаление и защищают от преждевременного старени€.

Ѕелок. Ёто вещество €вл€етс€ строительным материалом дл€ костной системы и суставов, поэтому его нужно потребл€ть регул€рно. ∆елательно, чтобы в организм попадали не только белки животного, но и растительного происхождени€.

¬итамин D. Ѕлагодар€ этому веществу кальций лучше усваиваетс€ в организме человека, что полезно дл€ суставов в первую очередь.

√иалуронова€ кислота. — ее помощью соединительна€ ткань в суставах становитс€ более эластичной.

¬итамин —. Ётот витамин полезен не только дл€ иммунитета, но и дл€ костной ткани, потому что он защищает ее от потери коллагена, что может привести к развитию остеопороза и другим заболевани€м суставов.

¬итамин ≈. ќн защищает ткани суставов от воздействи€ свободных радикалов, а также сохран€ет их молодость, потому что €вл€етс€ мощным антиоксидантом.

¬итамин Ќ. Ётот витамин помогает коллагену лучше и быстрее усваиватьс€, что мега-важно дл€ здоровь€ суставов.

 альций. ѕри дефиците кальци€ кости станов€тс€ хрупкими, соответственно, увеличиваетс€ риск травм и развити€ артрита, артроза и других заболеваний суставов.

„итайте также: ћедики подсказали дешевый способ омоложени€

Ќе забывайте о том, что очень важно много двигатьс€ в течение всей своей жизни и поддерживать вес в норме, чтобы облегчить нагрузку на суставы и позвоночник...

≈ще по теме

Ќазваны полезные продукты дл€ укреплени€ суставов

Ќазваны полезные продукты дл€ укреплени€ суставов

2-12-2016, 20:19
Ќазваны продукты, очищающие суставы от солей

Ќазваны продукты, очищающие суставы от солей

7-10-2016, 22:55
Ёффективные методы профилактики артроза суставов

Ёффективные методы профилактики артроза суставов

17-03-2016, 13:06
Ёффективные советы дл€ укреплени€ костей

Ёффективные советы дл€ укреплени€ костей

11-03-2016, 11:09
 ак сохранить здоровье и подвижность суставов

 ак сохранить здоровье и подвижность суставов

9-02-2016, 18:39
ѕолезные продукты при заболевани€х суставов

ѕолезные продукты при заболевани€х суставов

15-11-2015, 20:53
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail