| | ѕродукты, без которых не обойтись в зимнюю стужу
«доровье

ѕродукты, без которых не обойтись в зимнюю стужу

ѕродукты, без которых не обойтись в зимнюю стужу
ƒиетологи подсказали, какими продуктами и блюдами нужно обогатить зимний рацион питани€, чтобы не болеть.

 онечно, зима в этом году в ”краине больше подходит под определение "глобальное потепление", но все-таки температура воздуха днем понизилась до 0∞C, а в некоторых регионах страны и до -5∞C. ¬ любом случае, украинцам зимой следует соблюдать особую диету, направленную на получение питательных веществ и витаминов.

Ќемаловажно поддерживать хорошее настроение в зимний период, потому что низка€ температура воздуха и нелетна€ погода в целом могут подкосить в моральном плане кого угодно. “ем более, зимой практически все мы страдаем от нехватки витамина D, который играет основополагающую роль в самочувствии людей.

¬от, какими продуктами рекомендуют питатьс€ медики в холода:

ќрехи. ¬ них содержатс€ ќмега-3 жирные кислоты, которые придают энергии, борютс€ со свободными радикалами и токсинами, делают эластичными сосуды, снижают уровень плохого холестерина и в целом забот€тс€ о здоровье человека.

Ќастой из шиповника. Ётот напиток обладает мочегонным свойством, а значит, что своевременно будет очищатьс€ организм от всего лишнего, в том числе и от патогенных микроорганизмов.  стати, в шиповниковом настое достаточно много витамина —, усиливающего защитную функцию организма.

ќвощные и фруктовые свежеотжатые соки, а также €годные смузи.

—вежие салаты с растительным маслом. ¬ них много витаминов и клетчатки, за счет чего м€гко очищаетс€ желудочно-кишечный тракт, а иммунна€ система укрепл€етс€. ѕолучаетс€ двойной полезный эффект.

ћед. Ёто отличный антисептик, обладающий противопростудными и антибактериальными свойствами, поэтому зимой без него не обойтись. ≈шьте мед в качестве профилактики сезонных заболеваний и используйте его, как мощное лекарство против боли в горле, кашл€ и других симптомов простуды.

ѕродукты, содержащие витамин D. ’отите быть в хорошем настроении и не впадать в депрессию из-за холодов? ≈шьте гов€жью печень, €йца, печень трески, сливочное масло, морскую рыбу, твердые сыры и другие продукты, в которых содержитс€ "солнечный" витамин.

÷итрусовые фрукты. ¬ них много витамина — и других полезных компонентов, поэтому зимой они должны присутствовать в рационе питани€, как один из основных продуктов.

„итайте также: Ќазваны эффективные рецепты дл€ снижени€ холестерина

–азнообразьте свой рацион питани€ полезными продуктами и откажитесь от вредного фаст-фуда, который приносит вам только лишние калории и канцерогены. ¬несите побольше красок в свое меню, обогатив его €ркими фруктами и овощами, а также зеленью...

≈ще по теме

Ёти продукты помогут укрепить иммунитет зимой

Ёти продукты помогут укрепить иммунитет зимой

5-01-2018, 16:55
≈сли мало солнца: эти продукты богаты на витамин D

≈сли мало солнца: эти продукты богаты на витамин D

5-12-2017, 14:50
ћедики посоветовали, как укрепить иммунитет в декабре

ћедики посоветовали, как укрепить иммунитет в декабре

5-12-2017, 14:50
Ёти продукты стоит включить в рацион зимой

Ёти продукты стоит включить в рацион зимой

25-11-2017, 23:25
ƒиетологи подсказали, что есть осенью пожилым люд€м

ƒиетологи подсказали, что есть осенью пожилым люд€м

1-11-2017, 17:15
Ёти дес€ть продуктов подготов€т ваш организм к сезону холодов

Ёти дес€ть продуктов подготов€т ваш организм к сезону холодов

19-10-2017, 16:40
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail