| | Медики поделились эффективным способом избавиться от бессонницы
Здоровье

Медики поделились эффективным способом избавиться от бессонницы

Медики поделились эффективным способом избавиться от бессонницы
Просто составьте список дел на завтра.
Согласно опубликованного в Journal of Experimental Psychology мнения психологов из Бэйлорского университета, ими был обнаружен способ быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день, передает Киевские Ведомости со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета.
Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.
В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.
Читайте также: Назван лучший продукт для профилактики сахарного диабета

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть...

Еще по теме

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

13-01-2018, 19:00
Есть, чтобы спать: 5 продуктов от бессоницы

Есть, чтобы спать: 5 продуктов от бессоницы

8-12-2017, 02:35
Предложен оригинальный и простой метод засыпания

Предложен оригинальный и простой метод засыпания

8-06-2017, 18:35
Ученые доказали, что киви спасает от бессонницы

Ученые доказали, что киви спасает от бессонницы

7-06-2017, 05:55
Ученые выясили, что киви помогает от бессонницы

Ученые выясили, что киви помогает от бессонницы

3-06-2017, 08:40
Киви оказались удивительно хорошим снотворным

Киви оказались удивительно хорошим снотворным

2-06-2017, 17:36
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail